Трикутник Карпмана – це психологічна та соціальна модель взаємодії між людьми, вперше описана Стівеном Карпманом в 1968 році.

Дана модель описує три звичні психологічні ролі (або рольові ігри), які люди часто займають в ситуаціях: Жертва, Переслідувач і Рятувальник.

Коли між Жертвою і Переслідувачем відбувається конфлікт, Рятівник робить все можливе, щоб його вирішити і допомогти потерпілому.

Якщо вам подобається психологія і саморозвиток, тоді ця стаття для вас.

Трикутник Карпмана в психології

Цікавою особливістю Трикутника Карпмана є те, що така ситуація може не змінюватися протягом досить тривалого часу, так чи інакше влаштовуючи кожну з сторін:

• Переслідувач, представляючи собою сильну особистість, чинить тиск на оточуючих;
• Жертва вважає цілком нормальним перекладати на інших відповідальність за свої невдачі;
• Рятувальник впевнений, що він зобов’язаний допомагати всім, хто опиняється у скрутних обставинах.

І хоча всі ролі в Трикутник Карпмана строго визначені, вони можуть видозмінюватися. Іноді Жертва здатна ставати Переслідувачем, Рятувальник перевтілюватися в Жертву і т. д. Однак такі метаморфози, є тимчасовим явищем.

Роль Жертви

Цікавий факт, що у своєму Трикутнику Карпман відводить основну роль Жертви. На його думку, всі 3 особи роблять все можливе, щоб не бути відповідальними за ситуації, що відбуваються в їх житті.

Жертва прагне викликати співчуття у оточуючих і звернути на себе увагу. Крім цього, в деяких випадках вона може провокувати Переслідувача і Рятувальника. Домігшись свого, вона починає впливати на них, бажаючи отримати якусь компенсацію.

Пізніше Жертва може сама перетворитися в одного з протилежних персонажів. Однак, увійшовши в новий образ, вона як і раніше буде намагатися не міняти своїх поглядів і уникати відповідальності за свої вчинки.

Цікавий факт, що в певних випадках в Трикутник Карпмана Жертвами можуть бути всі 3 типи персонажів. Залишити роль Жертви можна лише за допомогою зміни емоційного фону. Їй необхідно зрозуміти і відчути, що в її житті відбулися зміни.

Крім цього Жертва повинна зрозуміти, що змінити своє життя вона зможе тільки тоді, коли буде сама відповідати за свої дії.

Роль переслідувача

Переслідувач являє собою особистість, яка робить все для того, щоб панувати над оточуючими. Цікаво, що намагаючись впливати на Жертву, Переслідувач всіляко виправдовує свої дії.

Якщо Жертва починає чинити опір своєму Переслідувачу, він намагається придушити протест. Якщо це йому вдається, він отримує задоволення і самостверджується. В результаті, пригнічення і маніпуляція оточуючими стають для Переслідувача основною потребою.

Цікавий факт, що всім своїм вчинкам Переслідувач знаходить розумні з його точки зору обґрунтування. Якщо ж цього не вдається зробити – переконання Переслідувача можуть бути зруйновані.

У той же час, коли Жертва починає чинити опір, для Переслідувача це може послужити додатковим стимулом, щоб продовжувати чинити на неї тиск.

Роль Рятувальника

Рятувальник є досить складним персонажем в Трикутник Карпмана. Йому притаманна схильність до ворожості, яку він всіляко намагається придушити.

Оскільки з ряду причин він не може стати Переслідувачем, йому доводиться шукати інші способи реалізувати свої приховані потреби. В результаті він знаходить власне призначення, яке полягає у допомозі Жертві.

При цьому не можна сказати, що він з усіх сил намагається їй допомогти, оскільки тоді він ризикує втратити можливість для своєї самореалізації.

Складається ця самореалізація в тому, що Рятувальник, під прикриттям допомоги Жертви, проявляє непомітну для інших ворожість щодо Переслідувача. Отже, насправді він не зацікавлений у виході Жертви Трикутника Карпмана.

Трикутник Карпмана

Як вийти з Трикутника Карпмана

Будь-яка людина схильний до негативних життєвих ситуацій і навіть нерідко може сам їх створювати.

Залишити Трикутник Карпмана часом не так легко, як може здатися на перший погляд.

Чим більше на нас впливає соціум, тим більше ми опиняємося в його інтригах і хитросплетіннях. Якщо ви почали відчувати психологічний дискомфорт, то в такому випадку вам слід негайно покинути Трикутник Карпмана.

Спочатку треба об’єктивно розглянути ситуацію і припустити, що вона може являти собою Трикутник Карпмана. Далі слід все ретельно проаналізувати і визначити, хто ви – Жертва, Переслідувач або Рятувальник.

В ході самоаналізу індивід може прийти до досить неприємних висновків. Однак щоб знайти вихід із ситуації, потрібно об’єктивно розглянути своє становище.

Поради для Жертви

Як вже говорилося раніше, в Трикутник Карпмана Жертва вважається найбільш складною фігурою. Як же тоді вийти з ролі Жертви? Давайте розглянемо деякі рекомендації, які допоможуть вам впоратися з проблемою:

• необхідно робити все від вас залежне, щоб покращити власне життя;
• слід припинити звинувачувати інших у своїх невдачах;
• усвідомити, що за будь-яку надану вам послугу доведеться так чи інакше заплатити;
• перестаньте постійно виправдовуватися, оскільки ви в праві самі чинити так, як вважаєте за потрібне;
• якщо у вашому житті з’явився Рятівник, спробуйте витягти максимальну користь від спілкування з ним. Не намагайтеся бути ініціатором його зіткнень з Переслідувачем.

Поради для Рятувальника

Щоб вийти з Трикутника Карпмана Рятувальникові допоможуть наступні поради:

• не втручайтеся в чужі стосунки до того моменту, поки вас не попросили про допомогу;
• не вважайте інших дурнішими за себе;
• перед тим, як обіцяти що-небудь, варто задуматися, чи вдасться стримати свої обіцянки;
• якщо ви збираєтеся комусь допомогти, не слід чекати від кого подяки;
• якщо ви вирішили надати допомогу в корисливих цілях, не варто це приховувати;
• постарайтеся відшукати шлях для самореалізації, не припускає втручання в чужі проблеми;
• якщо ви щиро бажаєте допомагати іншим, то робіть це тоді, коли це дійсно необхідно.

Поради для Переслідувача

Якщо Переслідувач хоче покинути Трикутник Карпмана, йому слід провести об’єктивний самоаналіз і прислухатися до наступних рекомендацій:

• перед проявом ворожості до кого-небудь потрібно бути впевненим, що вона не безпідставна, а лише є підсумком чогось неправильного поведінки;
• слід прийняти той факт, що вам, як і всім людям властиво помилятися;
• спочатку шукайте корінь своїх проблем і в своїх вчинках, а не в оточуючих вас людей;
• усвідомте, що якщо ви не будете прислухатися до думки інших, ті в свою чергу також не будуть враховувати вашу думку;
• знайдіть інші можливості для самореалізації;
• прагнете добитися своєї мети за допомогою мотивування людей, а не з допомогою пресингу.

Приклади Трикутника Карпмана

У родині Іванових проблема. Їх син постійно вередує і не поважає батьків. Щоб знайти вихід із ситуації, Іванови звертаються до сім’ї Петрових, щоб ті дали їм який-небудь пораду.

Згідно Трикутника Карпмана, 2 ролі вже визначилися: хлопчик – Переслідувач, батько і мати – Жертва. Петрови, які виступили в ролі Рятувальника, рекомендують Івановим відшмагати дитини, щоб він став слухняним.

Після прочуханки хлопчик вирішує втекти з будинку. Іванови починають шукати винних у трагедії. Зрозуміло, головними винуватцями, на їх думку, є Петрови.

Потім Іванови починають скаржитися сусідам і знайомим, голосячи: «Ви тільки уявіть, що Петрови нам порадили?».

***

Ваша знайома збирається купити собі куртку і просить вас допомогти їй у виборі. Ви радите їй придбати білу куртку, орієнтуючись на свій смак.

Незабаром з’ясовується, що в сім’ї подруги стався скандал. Виявилося, що чоловік не любить одяг білого кольору, оскільки вона часто брудниться. Подруга плаче і скаржиться на те, що гроші викинуті на вітер.

Але хто ж у цьому винен? Звичайно не вона, а ви! Подруга почне обдзвонювати знайомих і розповідати їм, якою ви поганий рада їй дали. Варто враховувати, що чим більше буде вартість речі, тим більше буде претензій до вас.

***

В школі проходить контрольна робота з хімії. Одна з учениць легко і швидко справляється з усіма завданнями, в результаті чого у неї залишається багато вільного часу.

Внаслідок цього дівчинка вирішує допомогти своїм однокласникам і починає виконувати їх завдання (виступаючи в ролі Рятувальника). Подібна ситуація відбувається кілька разів.

Коли вчитель помічає це, він дає учениці більш складну задачу, для розв’язання якої потрібно значно більше часу. Тим не менш, однокласники продовжують просити її про допомогу. Зрозуміло, дівчина відмовляє їм і навіть обурюється їх нахабства (в цей момент вона стає Переслідувачем).

Однак в образі Переслідувача вона знаходиться недовго. Вже на наступній перерві школярка чує в свою адресу з боку товаришів багато закидів і навіть образ. Таким чином, учениця швидко стає Жертвою.

***

Сподіваємося, що ця стаття допомогла вам зрозуміти принцип роботи Трикутника Карпмана, і тепер ви зможете краще аналізувати різні життєві ситуації.