Профілактичні заходи

Важливо приймати профілактичні заходи, спрямовані на зниження ЛПНЩ. Насамперед необхідно скорегувати раціон, дотримуючись таких правил:

• Вживати невелику кількість рослинного масла (не більше 30 г/добу). У великій кількості вона згущує кров.
• Їсти більше нежирних сортів м’яса.
• Не вживати більше 1 яйця в день. Готувати рекомендується так, щоб жовток залишився в напіврідкому стані.
• Вживати моркву в тертому вигляді, капусту і мед. В цілому слід включити в раціон різні свіжі овочі, що містять клітковину у великій кількості.
• Підвищити споживання цільнозернових круп. У них міститься багато магнію, нормалізує секрецію ЛПВЩ.
• Вживати більше риби і продуктів, що містять йод, оскільки він знижує рівень ЛПНЩ. Також варто додати в раціон риб’ячий жир, що містить велику кількість кислот групи Омега-3.
• Використовувати горіхи в приготуванні страв і їсти їх у чистому вигляді. Особливо хороший ефект показують фісташки. З горіхами можна готувати салати, каші та інші страви.
• Марганець знижує кількість холестерину, тому варто їсти більше продуктів, в яких він міститься. До таких продуктів можна віднести журавлину, перець, чорницю, чай, малину і вишню.
• Помірно вживати гриби. У них є статин, який зупиняє вироблення ЛПНЩ. Однак сам продукт досить важкий для ШКТ, тому прийом в їжу у великій кількості не рекомендується.
• Їсти більше цитрусових. Що містяться в них речовини зв’язують «поганий» ліпопротеїд в ШКТ.

Формуючи раціон, необхідно слідувати простим принципом – не більше 30% жирів в меню. При підвищеному холестерині корекція раціону повинна носити постійний характер. Короткочасна дієта при даній патології не дасть результату, правильно харчуватися потрібно постійно.