Наслідки хронічного недосипання для організму

Цілком володіючи общебиологическим значенням, сон є найважливішою функцією людського організму. У цьому стані відбувається не тільки зниження м’язового тонусу, але і гальмування нервової діяльності, внаслідок зниження активності біологічних процесів. Не можна відноситься до сну як до звичайного відпочинку. У цьому стані мозок людини продовжує своє функціонування в особливому режимі, він зайнятий аналізом та обробкою інформації, отриманої за день. Така процедура необхідна для позбавлення від перевантаження пам’яті і відновлення працездатності.

На сьогоднішній день фізичні навантаження і м’язова активність у професійній діяльності відійшли на другий план. Сучасний ритм життя все більше вимагають від людини здатності адаптації до різних ситуацій, постійному процесу навчання і прийняття нестандартних рішень. Часу, іноді, на все не вистачає. Бажання заощадити на тривалості сну призводить часто до сумних наслідків:

  • Уповільнення процесу обміну речовин.
  • Поява серцево-судинних захворювань.
  • Погіршення уваги і концентрації.
  • Депресивний стан.
  • Зниження лібідо.
  • Виникнення діабету 2-го типу.
  • Підвищення ризику окремих видів онкологічних захворювань.
  • Дострокове старіння.

Уповільнення процесу обміну речовин

Людський організм являє собою досить складну биофабрику. Речовини, що надходять з їжею, піддаються стовідсотковою переробки. Відбувається постійне їх розкладання на компоненти і подальший синтез речовин, необхідних людському організму. Управління цими процесами, званими метаболізмом, лежить на головному мозку, найчастіше в режимі сну. У зв’язку з цим при недосипанні метаболізм сповільнюється. Це призводить до ряду негативних наслідків: часті головні болі, поява ознобу, тяга до солодкого і набір ваги.

Поява серцево-судинних захворювань

Серцева діяльність безпосередньо пов’язана з керуючими імпульсами, що посилаються головним мозком. Під їх впливом відбувається зміна фаз розслаблення і стиснення серцевих камер. Неважко уявити собі, що відбувається з серцем якщо ці імпульси починають випереджати або відставати один від одного, а, тим більше, приходити хаотично. Така картина може спостерігатися в результаті не природною роботи мозку внаслідок хронічного недосипання. Ситуація ускладнюється тим, що цей ефект має здатність накопичуватися, що призводить до розвитку хронічних захворювань, які погано піддаються лікуванню.

Погіршення уваги і концентрації

Ефективне функціонування мозку просто необхідно при такому роді діяльність як освіта. Перш за все це відноситься до школярам і студентам. Недолік сну різко знижує сприйняття нової інформації, її запам’ятовування і обробку. Процеси розумової діяльності гальмуються, що призводить до утруднення вирішення навіть найпростіших завдань. Знижена концентрація може призвести до катастрофічних наслідків у професійній діяльності.

Дивіться також:  План-конспект фізичної культури: особливості і вимоги

Від недосипання може відбуватися переформатування спогадів, перетворюючи їх у галюцинації. Дослідження показують, що зниження швидкості реакції у водіїв, в наслідок нестачі сну, можна прирівняти до сильного алкогольного сп’яніння.

Депресивний стан

У наш непростий століття, пов’язаний зі збільшенням стресових ситуацій і підвищенням емоційних навантажень, стрімко зростає кількість людей з діагнозом депресія, в поєднанні з проявом незрозумілого стану тривожності.

Лікарями була знайдена пряма залежність між глибиною депресивного стану і тривалістю сну. Негативний ефект посилюється ще тим, що присутність пригніченого психічного стану не дозволяють людині заснути. Вийти з цього замкнутого кола, часом, неможливо без медикаментозного втручання.

Зниження лібідо

У людей, що відчуває нестачу якісного сну, нерідко спостерігається зниження інтересу до сексуального життя і статевого потягу в цілому. Фізичне виснаження внаслідок недосипання, зниження життєвої енергії призводить до відсутності бажання будь-якої активної діяльності, який вже тут секс. У чоловіків також спостерігається зниження рівня тестостерону, який відповідає за пристрасть і потяг.

Виникнення діабету 2-го типу

Під час нічного відпочинку в організмі відбувається інтенсивне вироблення природного інсуліну, його кількість має вистачити на всі години неспання. При скороченні цього часу в денні години може спостерігатися гостра нестача цієї речовини, у свою чергу вона призводить до гіперглікемії (підвищення концентрації цукру в крові). На тлі такої картини розвивається діабет, з усіма його наслідків

Підвищення ризику окремих видів онкологічних захворювань

Нещодавно, в результаті досліджень, вчені університету Гонконгу прийшли до висновку: нестача сну знижує здатність клітин ДНК до самовідновлення. За їх даними у людей, які спали менше необхідного, кількість пошкоджених ДНК перевищила більш ніж на 30%. Така кількість пошкоджень може згодом призвести до розвитку генетичних і онкологічних захворювань.

Дострокове старіння

При тривалому недосипанні організм відчуває стресовий стан, що призводить до підвищеного вироблення гормону під назвою кортизол. Цей гормон грає істотну роль у процесі відновлення шкірного покриву. У людей, що не мають достатньої кількості сну, тканини шкіри старіють швидше, ніж у 2 рази. Зморшки та інші зовнішні прояви старості з’являються у них ще в першій половині життя.

Висновок

З вищесказаного випливає простий і зрозумілий підсумок: до режиму сну потрібно ставитися з усією уважністю, що дозволить уникнути великих неприємностей у майбутньому. Необхідно дотримуватися оптимального режиму харчування з поєднанням фізичних навантажень і дотриманням розпорядку дня.