Божевільний ритм мегаполісу – це велике випробування, але й одночасно численні можливості для кожної людини. Але такий величезний місто вимагає від людини неймовірних щоденних зусиль. Тому жителі мегаполісів повинні не тільки подбати про своє повноцінному відпочинку, але і навчитися абстрагуватися.

Як виробити психологічний захист, адже жителі великих міст щодня стикаються з інформацією про пожежі, дорожніх пригодах, розбійних нападах, які відбуваються поруч з ними? Отже, тема сьогоднішньої публікації буде присвячена наступному: що означатиме абстрагуватися.

Значення слова

У цьому випадку варто звернутися за допомогою до тлумачного словника, який представляє собою зібрання слів з поясненнями, тлумаченням і, в разі необхідності, переказом. Абстрагуватися – це, насамперед, вміння відволікатися, подумки відтворивши абстракцію.

Це вміння зберігати душевний і психічну рівновагу. Абстрагуватися – це здатність людини, як це було сказано вище, відволіктися, але під цим слід розуміти не зміну місця роботи або діяльності, а зміни способу мислення.

Суть в тому, що в процесі людина може поглянути з нової сторони на стан справи. Це можливість дати власної нервової системи відпочити і прийти в себе, щоб, по-перше, позбутися негативного вплив дратівливих факторів, яким може бути шум, по-друге, проаналізувати ситуацію і неупереджено поглянути на неї.

Цілі абстрагування

По-перше, однією з важливих цілей є вміння знаходити спільні риси між, скажімо, ситуаціями або людьми. Або, навпаки, навчитися систематизувати ключові відмінності предметів або дій.

По-друге, вміння абстрагуватися, значення якого засновано на здатності відволікатися від чого-небудь, також налаштований на навчання чітко і конкретно формулювати для себе деякі поняття. У цьому випадку мета абстрагування – це вміння розділяти поняття. Тобто чітко розуміти, де закінчується одне і починається інше.

І, нарешті, остання мета – це вміння створити в своєму мисленні «ідеальний образ». Причому слід розуміти, що в реальному житті його може не бути, але він повинен існувати у вашій свідомості для того, щоб ви могли приміряти його на себе. Наприклад, чесність, мужність, вірність.

Навіщо потрібно абстрагуватися?

Цілком природний і логічний питання, який повинен поставити кожен з нас. Уміння абстрагуватися – це навик, який, в першу чергу, допоможе зрозуміти, який напрямок в житті слід обрати. Ким людина хоче бути, допоможе зрозуміти процес абстрагування. Варто тільки уявити себе актором, лікарем, юристом або спортсменом, і ви знайдете відповідь на це питання. Ось це і означає абстрагуватися. Слід зазначити, що це вибір не професії, а направлення в житті. Іншими словами, з чим буде пов’язана сфера діяльності, наприклад, з технікою, з тваринами або людьми, ось на чому слід концентрувати свою увагу.

Формування емоційного стану

Слово «абстрагуватися» можна застосувати для створення у своїй уяві емоційного і завершеного сюжету. Наприклад, можна уявити, як дитина отримує диплом престижного університету, або, скажімо, занурення у води теплого Середземного моря. Для цього потрібно тільки навчитися абстрагуватися.

Ця здатність відволікатися від деталей і концентруватися на головному допоможе рухатися до здійснення своєї заповітної мети. Однак емоції і любов до казок не визначають все. Дорослі розумні люди самі вибирають, який фантазії і з якими подіями їм жити, а коли йти зі світу мрій у реальну дійсність.

Як абстрагуватися від зовнішнього світу

Чи стикався хто-небудь з вас з тим, що часом, скажімо, сидячи на нараді, думками ви знаходитесь в іншому місці. Або, наприклад, ваш друг розповідає вам щось цікаве, а ви його не чуєте, а думаєте про гарній дівчині, з якою ви познайомилися сьогодні вранці. Якщо щось подібне відбувалося з вами, то ви напевно знаєте, що значить абстрагуватися.

Якщо ж ви тільки вчитеся цьому нехитрому справі, то деякі знання вам будуть корисні: ви повинні дорахувати до десяти, заспокоїтися, дихати повільно і глибоко, сконцентруватися на хорошому спогаді або просто на позитивних думках. Якщо є можливість, то включіть приємну музику.

Як абстрагуватися від емоцій

Негативні емоції часто володіють великим імпульсом і силою і знадобиться чимало душевних сил, щоб навчитися абстрагуватися. Це означає, що вам буде потрібно засвоїти кілька правил, щоб навчитися цьому.

Насамперед, слід виконати ряд наступних маніпуляцій з самим собою:

• відсторонитися від джерела негативу;
• заспокоїтися;
• дихати повільно і глибоко;
• подумати про щось хороше.

Такі прості дії вельми ефективні. Крім того, вам слід прийняти деякі речі, які допоможуть вам усвідомити, як в непростих ситуаціях допомогти самому собі. Отже, життя непроста і часом неідеальна, і несправедлива. Ви не можете контролювати. Біла і чорна смуга в житті чергуються, прийміть це як даність. Абстрагуватися від негативу можна тільки через позитив, прагнете бачити хороше у всьому і живіть так, як ніби це останній день. Якщо відчуваєте, що ось-ось зірветеся, то краще відкласти роботу на годину, дві, або навіть на пару днів.

Та й не потрібно ускладнювати власне життя, адже багато ситуації не стоять переживань. Кричить начальник? Та нехай собі кричить! Отримав погану оцінку? Завтра буде п’ятірка! Не вистачає грошей? А коли їх вистачало? Будь-який негатив можна від себе абстрагувати і навіть перевести в позитив.