Як позбутися від почуття провини? Насправді це питання цікавить багатьох людей, що опинилися в будь-яких неприємних ситуаціях. Іноді ми можемо відчувати себе винними недовго, проте деяких ця проблема може мучити протягом багатьох років, а часом і всього життя.

У даній статті із рубрики «Психологія» ми розглянемо ключові причини того, чому може виникати відчуття провини, і яким чином від нього позбавитися. З одного боку, для людини цілком нормально відчувати докори сумління з приводу якогось проступку, але в той же час було б неправильно впадати в крайнощі.

Часто людині дуже непросто позбутися від почуття провини поодинці. Нерідко, індивід не в змозі навіть зрозуміти, що з ним відбувається, і звідки береться тривога. Важливо розуміти різницю між такими поняттями, як бути винуватим і відчувати провину.

Наприклад, якщо ви образили кого-небудь без видимих на те причин, то вас можуть мучити докори сумління, що цілком нормально. Однак коли вам необґрунтовано намагаються нав’язати почуття провини, – це вже інша справа.

При цьому варто враховувати і тип особистості людини. Наприклад, якщо флегматику або холерикові в чомусь простіше позбутися від почуття провини, то для меланхоліка це може стати справжньою трагедією.

Чому ми відчуваємо провину

Фахівці вважають, що більшість наших почуттів і переживань родом з дитинства. Велику роль у цьому відіграють батьки і ті, хто займається вихованням дитини. Багато хто не може позбутися від почуття тривоги лише по причині дитячих спогадів.

При цьому людина міг і не бути причетним до якоїсь негативної події, однак почувши звинувачення на свою адресу, в його підсвідомості починає розвиватися впевненість у своїй винності. Наприклад, ми можемо картати себе за те, що не стали такими, як наш батько або мати, або внаслідок того, що не змогли виправдати очікувань батьків.

Таким чином, негативні випадки або емоції, що відбулися в ранньому дитинстві, можуть стати причиною занепокоєння вже в зрілому віці.

Отже, у людини може не виходити позбутися докорів сумління, будучи зовсім не винним.

Фундаментом становлення особистості кожного з нас є виховання і середовище в якому ми живемо. З малих років ми чуємо від батьків, сусідів, вчителів та родичів різні настанови. Вони можуть стосуватися правил поведінки, релігії, гігієни, манери мови і багатьох інших факторів.

Виходить, що коли дитина не порушує ніяких правил – він відчуває себе добре, і навпаки, порушуючи їх – він починає турбуватися і відчувати докори совісті.

Як правило, сприйнятливі люди схильні переживати практично з будь-якого приводу, в той час як інші можуть залишатися спокійними навіть коли це неприпустимо.

Нерідко такі люди просто перекладають відповідальність на інших, не бачачи в цьому нічого поганого.

Користь і шкода почуття провини

Корисно хоч іноді відчувати почуття провини, чи це суто негативне почуття? Спочатку потрібно визначити позитивні і негативні сторони почуття провини.

Позитивний аспект

Коли людину починає щось турбувати, це є свого роду індикатором того, що він робить щось не так. По суті, він відчуває провину за порушення власних принципів, пішовши на угоду з совістю.

Виходить, що вина тут виступає в ролі самоконтролю. Завдяки цьому, людина може уникнути подібних ситуацій в майбутньому.

Негативний аспект

Іноді деякі люди засуджують себе так сильно, що доходять до межі. З цієї причини у них може розвинутися депресія. В таких випадках, потрібно терміново вживати якихось заходів, інакше ви все життя будете звинувачувати себе в тому, чого не здійснювали.

Наприклад, за те, що не змогли врятувати від серйозної хвороби друзів або родичів, запобігти аварії або зупинити стихійне лихо. І хоча ви прекрасно усвідомлюєте, що ви не винні, почуття провини вас все одно не покидає.

Як можна позбутися від почуття провини

Тепер ми підійшли до самого головного, а саме — як позбутися від почуття провини.

1. Щоб позбутися від почуття провини і занепокоєння потрібно провести чесний самоаналіз. Поміркуйте, чи є в конкретній ситуації ваша справжня вина, або ж вона надумана, або нав’язана кимось? Відповівши на це питання, багато хто часто приходять до висновку, що почуття вини являє собою лише плід їхньої уяви.
2. Але якщо ви дійсно винні в чомусь, знайдіть в собі мужність вибачитися перед людиною. Якщо він вже помер, розкайтеся за заподіяну йому біль і подумки попросіть у нього прощення.
3. Досить ефективно розповісти про свої занепокоєння надійного друга або психолога. Розкажіть про все, що вас хвилює, не соромлячись стримувати своїх емоцій. Часто це сильно допомагає позбутися від почуття провини.
4. Однак іноді поруч не знаходиться того, кому можна було б повністю відкритися. В такому випадку запишіть свої переживання на аркуші паперу. Опишіть в деталях всі хвилювання і тривоги, які викликають у вас докори сумління. Вкажіть причину своїх занепокоєнь і різні варіанти того, як можна виправити ситуацію. Потім уважно все прочитайте. Дуже часто це допомагає розкрити в собі затиснуті емоції, які в процесі написання виходять назовні. Цілком можливо, що описуючи свої переживання, ви будете плакати чи сердитися. В кінці ви здивуєтеся тому, яка кількість аркушів ви списали. Потім можна спалити ці «рукописи», як непотрібне минуле.
5. Уявіть в думках той випадок, який не дозволяє вам позбутися від почуття провини, і постарайтеся знайти пояснення своїм вчинкам. Що спонукало вас так себе повести? Може бути, ви хотіли, як краще, а вийшло по-іншому? Важливо розуміти, що людина не в змозі передбачити всіх наслідків. Просто вийшло так, як вийшло.
6. Навчіться витягати уроки і робити висновки з минулих ситуацій, щоб у майбутньому не повторювати помилок. Принаймні, з цього моменту ви будете розуміти, які наслідки вас будуть чекати, якщо ви поступите таким чином.

Наприкінці хотілося б нагадати, що не потрібно за будь-незначний проступок виправдовуватися перед іншими або відчувати провину. Безперервні вибачення можуть увійти у звичку, в результаті чого ви будете виправдовуватися перед іншими з приводом і без нього.

Сподіваємося, у цій статті ви знайшли ефективні поради про те, якими способами позбутися від почуття провини.