Насправді хропіння є дуже серйозною проблемою, і як ви розумієте, він більше турбує тих, у кого не виходить з-за нього заснути. Існує навіть фраза, яка в повній мірі описує проблему хропіння: «Закон цей діє на нерви, храпящий засинає перший».

Як позбавитися від хропіння уві сні

Ми приготували для вас безліч різних рад і лайфхаков, які допоможуть вам або вашим близьким «врятуватися» від хропіння.

Однак насамперед слід сказати, що насправді це не проста справа, тому не варто розраховувати, що існує якась чарівна кнопка, при натисканні на яку ви назавжди позбавитеся від цієї проблеми. Доведеться докласти чимало зусиль і старань для досягнення цієї мети.

Засоби від хропіння

Від хропіння існує багато різних засобів, причому як хімічних, так і механічних. Пропонуємо вам найбільш популярні і дієві засоби від хропіння.

Капа

Сьогодні можна купити внутриротовую капу, допомагає позбутися хропіння і лікування апное (зупинки дихання під час сну). Цей пристрій встановлюється в роті і сприяє рівномірному надходженню повітря в легені.

Капа злегка розводить щелепи вниз і вгору, і одночасно з цим трохи висуває вперед нижню щелепу. Завдяки цьому, м’язи мови залишаються в напруженому стані, а м’яке піднебіння зміцнюється, що в свою чергу призводить до зниження вібрації в стані сну.

Кліпса

По відношенню до капі, цей пристрій коштує значно дешевше. Кліпса розширює дихальні канали, з допомогою стимуляції нервових закінчень у носі.

Розумна ліжко

Така ліжко коштує досить дорого, тому дозволити собі її може далеко не кожен. Вона оснащена спеціальними датчиками і електронними пристроями, що запам’ятовують вашу активність під час відпочинку. Внаслідок цього, комп’ютер становить для вас спеціальні розрахунки і дає рекомендації.

Крім цього, ваш партнер може подати голосову команду такою ліжка, і подушка хропе трохи підніметься, завдяки чому відбудеться очищення дихальних каналів. В результаті, людина почне дихати не ротом, а носом, і хропіння тут же зникне.

Подушка

Сучасним ученим вдалося створити «розумну» подушку, яка теж коштує чималих грошей. Цей пристрій дає вам 30 хвилин на приготування до сну, після чого автоматично включається чутливий мікрофон, вловлює звуки хропіння.

Як тільки сплячий почне видавати якісь звуки, подушка почне надуватися. В результаті хропіння припиниться або ж це змусить сплячого змінити свою позу.

Медичні засоби від хропіння

А тепер розглянемо засоби, які пропонує сучасна медицина для того, щоб позбавитися від хропіння.

Таблетки

На сьогоднішній день існує безліч різних медикаментів у вигляді таблеток, аерозолів, крапель та інших препаратів. Всі вони розраховані на те, щоб позбавити людину від закладеності в носі і зменшити запалення слизової оболонки глотки.

Однак зловживати цими препаратами не можна. Ви повинні розуміти, що регулярне вживання таких медикаментів призведе до їх звикання, адже вони не дозволяють позбавитися від хропіння назавжди.

Хірургія

Аденоїдні розростання і провисання м’якого піднебіння усуваються шляхом хірургічного втручання. На щастя, сьогодні такі операції робляться дуже швидко і безболісно. Видаляють подібні розростання допомогою скальпеля або лазера: різниця лише в ціні.

Суть хірургічного втручання при хропіння полягає в тому, щоб на м’якому небі зробити термічні опіки або надрізи. В результаті цього, коли вони стануть гоїтися, обсяг тканин значно зменшиться.

Це потягне за собою і припинення хропіння у людини. Але і в цьому випадку важливо розуміти, що є ризик того, що подібна операція не принесе бажаних результатів.

Перераховані вище методи, в більшості своїй, усувають тільки наслідки, а не причини. Тому далі ми розглянемо способи, які допоможуть вам назавжди позбутися від хропіння.

• Зверніться за допомогою до лікаря. Кваліфікований фахівець зможе поставити вам правильний діагноз і запропонувати відповідне лікування. Причина хропіння може укладатися в формі носа, особливо якщо вона змінилася в результаті якої-небудь травми. Викривлення носової стінки, як правило, є частою причиною хропіння.
• Обмежуйте себе. За кілька годин до сну постарайтеся їсти менше жирної їжі і не переїдати, оскільки все це тисне на діафрагму, з-за чого повітряні канали стають вже. Також не вживайте кави та спиртні напої перед сном. Пам’ятайте, що деякі медикаменти можуть теж стати причиною хропіння, тому слід враховувати і цей важливий фактор.
• Позбавтеся від алергенів і подразників. Пилові кліщі скупчуються в постільній білизні і можуть викликати алергічну реакцію у людини. Також алергія може з’явитися з-за вихованців, а вірніше з-за їх шерсті. Намагайтеся частіше провітрювати кімнату, змінювати простирадла і наволочки, і закривати двері, від домашніх тварин.
• Зволожуйте повітря в спальні. Щоб зробити повітря в кімнаті вологим, досить поставити в приміщенні ємність з водою. Ще ефективно робити полоскання носоглотки розчином морської солі, оскільки воно сприяє очищенню дихальних каналів.
• Тренуйте м’язи неба. Висуньте вперед мову, а після цього розслабтеся. Повторіть цю вправу 10 разів. Знову висуньте язик і постарайтеся торкнутися їм свого підборіддя. Виконайте таку процедуру 10 разів. Тепер повторіть таку ж вправу 10 разів, але в цьому випадку вже намагайтеся дотягнутися до кінчика носа. Якщо раптом у вас не вийде виконувати такі вправи, то спробуйте частіше співати, коли це буде можливим. Спів чудово тренує м’язи горла.
• Висипайтеся і не переутомляетесь. Якщо не дотримуватися цієї поради, ваші м’язи будуть постійно знаходитися в розслабленому стані, з-за чого може з’явитися хропіння.

Звичайно, ви самі можете вибрати той метод, який вам найбільше сподобається. Однак не варто чекати швидких результатів. Швидше за все, доведеться чимало попрацювати для того, щоб позбавитися від хропіння раз і назавжди.

Якщо вам сподобалася ця стаття – поділіться нею в соціальних мережах. Якщо ж вам взагалі подобаються цікаві факти – підписуйтесь на сайт . З нами завжди цікаво!