По телебаченню і в ЗМІ часто можна чути про різні методи схуднення. Однак існує чимало людей, які хочуть навпаки поповніти. У цій статті ми розповімо про різні способи і лайфхаках, допомагають набрати вагу, і одночасно з цим поправити своє здоров’я.

Не знаючи, як поправитися правильно, багато людей починають їсти висококалорійні продукти, що є великою помилкою.

Так в чому ж причина? Адже дійсно, одні обмежують себе в їжі, і їм ледве вдається скинути пару зайвих кілограм, а інші навпаки, їсть за трьох і при цьому залишаються худими.

Існує думка, що худоба людей, які ніяк не можуть поправитися, є результатом неусваиваемости їжі в організмі.

А це загрожує такими наслідками, як:

• Панічне відчуття голоду і страх залишитися без їжі на тривалий час;
• Постійна втома протягом дня;
• Випадання волосся, проблеми з нігтями та шкірою;
• Алергічні реакції;
• Прискорений процес старіння;
• Проблеми з виробленням гормонів;
• Часті простудні захворювання.

Цей список можна продовжувати і далі, адже у кожного з нас можуть бути суто індивідуальні проблеми. В молоді роки людині простіше протистояти різним захворюванням, але з віком здоров’я починає давати збої.

У контексті сказаного вам може бути цікаво прочитати про 5 звичок, які збережуть ваш мозок молодим.

Деякі люди думають про те, як погладшати або, правильніше сказати – поправитися, цілодобово безперервно лежать на дивані, їдять багато калорійної їжі і зовсім не займаються спортом. Однак, незважаючи на це, їх вага залишається колишнім, при цьому зовнішність і здоров’я залишають бажати кращого.

Як швидко набрати вагу

Як же вирішити цю проблему? Як швидко погладшати того, хто дійсно цього потребує? Тільки не погладшати за допомогою хворобливого набору жирових відкладень, а набрати здорову масу тіла до потрібних показників співвідношення зростання/ваги/віку.

План набору ваги і поліпшення здоров’я

Насамперед, слід звернути увагу на травлення. Надзвичайно важливо, щоб їжа не просто наповнювала живіт, а засвоювалася організмом максимально добре.

Крок 1: пошук причини, з-за якої їжа погано засвоюється

Якщо ви підозрюєте, що не можете поправитися з-за погано засвоюваної їжі, перевірте себе за наступними пунктами:

• Наявність паразитів в організмі;
• Порушення мікрофлори кишечника;
• Недостатня кислотність шлункового соку;
• Дефіцит травних речовин;
• Слабка робота підшлункової залози і печінки.

Як правило, дізнатися про наявність перелічених недуг можна з допомогою здачі аналізів. Хоча часом це робити і не обов’язково (крім перевірки на наявність паразитів).

З’ясувати причину захворювання шлунково-кишкового тракту можна по тим чи іншим ознакам. Висококваліфікований лікар-дієтолог зможе діагностувати проблему пацієнта і запропонувати правильний курс лікування, щоб ви змогли набрати і набрати потрібну масу.

Крок 2: усунення шкідливих мікроорганізмів і відновлення роботи травлення

Для боротьби з різними паразитами і патогенними бактеріями, на допомогу людині приходять трави і певні види продуктів. У цей список входять часник, чебрець, орегано, цибуля, листя оливкового дерева і багато інші природні ліки.

Якщо паразити живуть в людському організмі занадто довго, то позбутися від них набагато складніше. У такому випадку для їх знищення використовують антибіотики.

Якщо необхідно збільшити кислотність шлунка і поліпшити травний процес, то вам можуть підійти наступні продукти:

• Лимонний сік в їжі та напоях;
• Винний оцет;
• Термічна обробка їжі;
• Подрібнення їжі за допомогою кухонного комбайна або блендера;
• Гіркі рослини;
• Медикаменти, що містять соляну кислоту;
• Травні ферменти в капсулах;

Крок 3: відмова від усього, що може дратувати травну систему

Говорячи простою мовою, щоб видужати, вам потрібно усунути зі свого раціону ті продукти, які негативно показали себе в процесі досліджень. Дуже часто ними є:

• Глютен;
• Алкогольні напої;
• Кави;
• Молочні продукти;
• Цукор.

В деяких випадках лікар може призначити спеціальну дієту. Наприклад, людина може не їсти всі перераховані продукти протягом одного місяця, а потім знову вживати їх в їжу, але по одному. Протягом усього процесу, треба уважно стежити за станом здоров’я.

Тобто, якщо після вживання того або іншого інгредієнта у пацієнта почне погіршуватися самопочуття, значить саме його він не переносить. Це може виражатися по-різному: головний біль, почастішання пульсу, поява свербежу на шкірі, погіршення сну і т. д.

Завдяки такому методу, у вас вийде ефективно розпізнати алергію на той чи інший продукт, а також заощадити гроші на лікування.

Крок 4: відновлення мікрофлори кишечнику за допомогою медичних препаратів з пробіотиками

Проводити подібний курс лікування необхідно за чіткою системою і ні в якому разі не паралельно з прийомом речовин, які вбивають шкідливі бактерії.

Антибіотики варто вживати вранці, а пробіотики – ввечері. Прийом пробіотиків зазвичай повинен тривати протягом 2-3 місяців.

Для того щоб набрати необхідну вагу, слід правильно харчуватися. Людина повинна повною мірою споживати різні продукти харчування.

Наприклад, якісне масло, горіхи, овочі, а також клітковину для харчування, біфідобактерії і білки для відновлення м’язів.

Особливо важливо для організму людини вживати клітковину, яка в надлишку міститься в різних кашах, овочах і сухофруктах. Максимальна кількість клітковини міститься в пшеничних і вівсяних висівках.

Поряд з усім перерахованим рекомендується пропити вітаміни і мінерали. Це дозволить виснаженому організмові відновити свої сили і зміцніти. Препарати потрібно підбирати індивідуально, і тут вам без фахівця не обійтися.

Крок 5: робота над психологічним і емоційним станами

Дуже часто організм приходить в занепад через депресії, негативних емоцій або психологічних зривів. Перебуваючи в такому стані задаватися питанням «Як поправитися?» просто безглуздо.

Постарайтеся пригадати, в який момент ви почали втрачати вагу. Що стало причиною цього? І як зараз склалася ситуація впливає на вас?

Проаналізуйте все те, що відбувається з вами в даний момент. Можливо вам потрібно відпочити, або змінити щось в особистому житті. А може бути худение безпосередньо пов’язане з емоційним або фізичним стресом.

Сучасні дослідження вказують на те, що негативні фізіологічні процеси виникають унаслідок депресії і стресу. Це психосоматика.

Дізнавшись свою проблему, потрібно поділитися нею зі спеціалістом, щоб отримати від нього поради щодо лікування, і щоб ви, нарешті, змогли набрати вагу.

І пам’ятайте: щоб досягти позитивних і ефективних результатів, потрібно запастися терпінням і мати мотивацію. В іншому випадку, всі ваші дії виявляться малоефективними.

Наприкінці варто відмітити, що, як не дивно, набрати вагу куди більш складно, ніж позбутися від нього. Однак, якщо ви зможете звільнитися від проблем з травленням і психологією, ваш вага неодмінно стабілізується.

Якщо вам сподобалася стаття про те, як поправитися, – поділитеся нею в соціальних мережах. Якщо ж вам взагалі подобаються цікаві факти – підписуйтесь на сайт . З нами завжди цікаво!