Як перестати турбуватися і почати жити? Насправді це питання цікавить багатьох людей, незалежно від їх матеріального і соціального становища.

У сучасному світі кожна людина, так чи інакше, схильний до стресів і переживань. При цьому, подібні занепокоєння нерідко призводять до негативних наслідків.

Унаслідок нескінченних тривог, нам непросто перестати турбуватися і почати жити вільно. На нас постійно тисне соціум, а також негативно впливають різні побутові ситуації. Навіть перебуваючи поруч з близькими і дорогими людьми, ми можемо іноді чути від них неприємні слова або відчувати негатив.

Сьогодні провідні медики і психологи стверджують, що занепокоєння нерідко набувають хронічну форму, внаслідок чого людина може впасти в депресію або зіткнутися з психічним захворюванням. Як результат, життя для індивіда перетвориться у справжнє випробування, наповнене тривогами.

В сучасному світі можна купити різні книги по психології, автори яких допомагають читачам перестати турбуватися і почати жити по-новому. Одним з них є всесвітньо відомий психолог, педагог і письменник Дейл Карнегі, книги якого є бестселерами.

Карнегі зміг розробити власну модель безконфліктного спілкування, а також представив багато курсів за самовдосконалення, прийомам результативної комунікації, публічних виступів і т. д.

У даній статті ми розглянемо книгу Дейла Карнегі під назвою «Як перестати турбуватися і почати жити».

Ми виділимо головні тези книги і коротко викладемо їх. Дотримуючись цих порад, ви зможете по-новому поглянути на занепокоєння. Як наслідок, ваше життя зміниться на краще.

Напевно, цей пост буде цікавий не тільки прихильникам психології, але всім, кому небайдуже розвиток особистості.

Як перестати турбуватися і почати жити: 10 порад з книги Дейла Карнегі

В книзі Карнегі «Як перестати турбуватися і почати жити» представлені не тільки рекомендації, але і яскраві життєві приклади. Вони допомагають краще засвоювати матеріал і застосовувати його на практиці.

1. «Залізні двері»

Карнегі закликає кожну людину провести межу між минулим і майбутнім, оскільки тільки так можна перестати турбуватися про когось або про щось.

Психолог радить встановити між ними «залізні двері», започаткувавши тим самим «герметизовані відсіки» сьогоднішнього дня. Жити треба тільки цим. В іншому випадку, минуле людини або роздуми про майбутньому стануть причиною виникнення занепокоєнь.

2. Магічна формула

Стикаючись з ситуаціями, при яких ви можете почати турбуватися, потрібно вдатися до наступної «магічної» формули Вілліса Керріера. Звучить вона наступним чином:

• Потрібно запитати себе: “Що є найгіршим, що може статися зі мною?
• Заздалегідь прийняти це «найгірше» і примиритися з ним, якщо в цьому буде необхідність.
• Спокійно поміркувати над тим, яким чином можна виправити ситуацію.

3. «Мементо морі»

Мементо морі (лат. «Memento mori») – це відомий латинський вислів, що став крилатою фразою. Людина не повинна ніколи забувати, що різного роду занепокоєння наносять його здоров’ю серйозної шкоди.

Виявляється, багато ділових людей, які не вміють боротися із тривогами, йдуть з життя набагато раніше. Це пов’язано з тим, що переживання змушують людину нервувати, не даючи йому нормально жити.

В результаті, чим більше і частіше ми панікуємо, тим більше скорочуємо своє життя. Не забувайте про це!

4. Позитивне мислення

Щоб перестати турбуватися і почати жити щасливо, важливо мати позитивний настрій. Ті люди, які позитивно мислять і прагнуть до радісного життя, набагато менше турбуються і переживають.

При цьому у них також чимало проблем, проте вони дивляться на них по-іншому. Як би там ні було, у світі немає жодної людини, який би не стикався з труднощами.

Недарма кажуть, що думки чинять сильний вплив на життя і вчинки людей.

5. Діяльність

Мало хто замислюється, що однією з основних причин занепокоєння є відсутність зайнятості. Коли людина розумово чи фізично ледарює, його свідомість може народжувати неспокійні думки.

Якщо ви хочете уникнути такої долі, то займіться якою-небудь справою. Робота чи хобі допоможуть вам позбавитися від хвилювань і тривог.

Дейл Карнегі читає книгу

6. Заміна звички

Занепокоєння є шкідливою звичкою, від якої треба якомога швидше звільнитися. Краще всього замінити таку звичку на корисну.

Спробуйте не звертати уваги на дрібні неприємності – це і буде вашою новою звичкою. Дивіться на них, як на маленьких комашок, що руйнують ваше щастя, і не випробовуйте ніяких розчарувань, позбавляючись від них.

7. Низька вірогідність

Чи доводилося вам коли-небудь чути про Закон великих чисел? Він чудово підходить для вигнання з свого життя тривог і турбот. Але як ним користуватися?

Для цього запитайте себе: «Наскільки велика ймовірність того, що зі мною взагалі відбудеться хвилююча мене ситуація?». Згідно із зазначеним законом, ця ймовірність надзвичайно мала.

8. Миритися з неминучим

Багато людей не можуть перестати турбуватися навіть після того, коли щось погане вже сталося. Не допускайте подібної помилки – навчитеся рахуватися з неминучим.

Тобто, якщо ви вже ніяк не можете виправити ту чи іншу ситуацію, слід прийняти це як належне і вже сталося. За таких обставин актуальним вислів: «Все що не робиться – все на краще».

9. Обмежувач тривоги

Щоб перестати турбуватися і почати жити максимально просто і щасливо, треба навчитися контролювати власні емоції.

Потрібно встановити так званий «обмежувач», який буде регулювати ступінь ваших турбот. Вам потрібно визначити для себе рівень тривог, яких заслуговує на те чи інше подія.

Встановіть ліміт, який ні за яких обставин не можна перевищувати. Так вам вдасться уникнути надто сильних хвилювань.

Дейл Карнегі

10. Інтерес до оточуючих

Як правило, людину можуть турбувати різні проблеми, коли він починає дуже сильно концентруватися на собі. Щоб позбутися від подібного роду тривог, слід проявляти більше інтересу до оточуючих людей.

Наприклад, можна періодично допомагати кому-небудь, причому допомога може бути різною: матеріальної, фізичної або емоційної. Незабаром ви помітите, як покращиться ваше самопочуття, а занепокоєння здадуться менш серйозними.

Всі 10 порад, взяті з книги Дейла Карнегі «Як перестати турбуватися і почати жити», є досить простими і, в той же час, ефективними. Єдине, що потрібно від вас, – це почати мислити в позитивному ключі, перестати турбуватися і почати жити по-новому. Успіхів!