Якщо ви часто страждаєте забудькуватістю, не можете зосередитися на найважливішому, а також найменші дії, де потрібно запам’ятати що-небудь викликають у вас почуття паніки, то ви зможете запросто натренувати свій мозок, щоб прокачати пам’ять і уникнути подібних проблем описаних вище.

Зорова пам’ять

Візьміть малюнок, на якому зображені, наприклад, тварини, комахи або будь-які інші предмети. Але краще все-таки підбирати ті малюнки, які будуть ближче всього до вашого сприйняття і не будуть викликати утруднення в їх назві.

Беремо лист з зображення тваринами або комахами, кладемо на стіл, уважно дивимося на нього протягом 1 хвилини, прибираємо лист і записуємо в блокноті всіх тих тварин або комах, які були зображені на аркуші. Записувати їх потрібно за назвами в алфавітному порядку.

Уважність до деталей

Знову беремо малюнок, але вже точно такою, як показано нижче. Вам потрібно подивитися на нього протягом 1 хвилини і після прибрати малюнок. Далі йдуть питання, на які вам потрібно дати максимально правильну відповідь.

Тільки щоб тест вдався, заздалегідь не читайте питання, а дивіться тільки малюнок, а вже після відповідайте на самі питання.

Гра в слова

Щоб збільшити словниковий запас і в теж час прокачати гнучкість розуму — потрібно пограти в слова. Починаємо грати так, один гравець промовляє слово, а інший каже інше, яке починається на останню букву попереднього слова. Наприклад, апельсин — нектарин; Неаполь — Люксембург; Тойота — Ауді.

Також можна пограти в настільну гру Ерудит, де потрібно складати слова!

Щоб грати було більш-менш цікаво, то потрібно обмеж використання слів до певної категорії. Наприклад, побутова техніка, назва автомобілів, назва міст, фруктів чи овочів та інше.

Карта

Вам потрібно сісти за стіл і взяти папір. Намалюйте на папері карту вашого пересування по місту. Згадайте всі деталі і назви вулиць, а також магазини, бари, ресторани, кафе і т. д. Намалюйте все перехрестя, світлофори і навіть клумби. Це допоможе вам швидше запам’ятовувати і більш уважно фіксувати навколишні предмети навколо себе.

Просторова пам’ять

Щоб «прокачати» просторову пам’ять вам потрібно зав’язати очі і пройти на кухню. Таким методом ви зможете покластися не на очі, а на пам’ять, щоб пройти шлях без перешкод. Пам’ять буде працювати на підвищених обертах, що і допоможе її стимулювати.

Відмінність між картинками

Не варто ігнорувати класичні картинки, де потрібно знайти відмінності між ними. Такі картинки допоможуть розвинути короткочасну пам’ять. Тому намагайтеся хоча б раз на день проводити подібну тренування.

Тренування довготривалої пам’яті

Щоб розвинути таку пам’ять вам потрібно поставити самому собі питання. Питання можуть бути такими: Що я їв вчора? Скільки мені було років в 5 класі? Як звали моїх однокласників? і т. д.

Пишіть від руки і заведіть блокнот

Неважливо що в сучасному світі є електронний органайзер або смартфони, щоб натренувати пам’ять вам потрібно записувати всі ваші дії у блокнот, або які-небудь справи, які потрібно зробити. Пишіть від руки, щоб працювала і зорова пам’ять, навіть можете промовляти всі справи вголос.