Багато хто знає про користь лимонів для підтримання здоров’я і профілактики простудних захворювань. Однак це не всі переваги цитрусових. Вони здатні допомогти в питаннях краси і набуття стрункої фігури. Вода з лимоном для схуднення — ефективне і доступне засіб, просте в приготуванні, але має деякі протипоказання.

Вода з лимоном для схуднення

Користь для стрункості

Вода з лимоном корисна як допоміжний засіб для позбавлення від зайвої ваги. Її необхідно поєднувати з продуманою дієтою і регулярними фізичними вправами, щоб процес йшов швидше, позитивно впливаючи на здоров’я і самопочуття людини.

Лимонна вода натщесерце ефективно очищає організм і активізує обмінні процеси, завдяки чому схуднення відбувається природним чином і не завдає організму шкоди.

Пектини, які входять до складу цитрусових, зменшують відчуття голоду і допомагають боротися із незапланованими перекусами. Вітамін С додає бадьорості під час дієти, посилює імунітет, покращує засвоєння корисних речовин, відновлює м’язи після фізичних вправ.

Вода з лимоном для схуднення діє за рахунок нормалізації роботи травної системи. З її допомогою шлунок краще перетравлює їжу, а кишечник ефективно очищається. Очищення печінки дозволяє вивести шлаки і токсичні речовини з організму, що сприяє здоровому метаболізму.

Калій, який присутній в цитрусовому фрукті, зміцнює нервову систему, активізує розумову діяльність, завдяки чому зміна раціону не позначається на працездатності і настрої.

Тепла вода з лимоном на початку дня відмінно запускає метаболічні процеси і створює відчуття насичення, завдяки чому майбутні прийоми їжі не загрожують переїданням, а їжа швидко засвоюється організмом.

Шкоду

Лимонна вода для схуднення має не тільки плюси, але й мінуси. У великих кількостях кислота подразнює і руйнує слизову оболонку шлунка, що призводить до печії і шлункових захворювань. Для людей з підвищеною кислотністю співвідношення користі і шкоди води з лимоном сильно зміщується в бік останнього. Протипоказання до напою стосуються також виразки, гастриту, ниркової недостатності, запалень сечового міхура.

Кислота шкідлива і для зубної емалі: вона провокує карієс і хворобливі відчуття. (Пити воду з лимоном правильно через трубочку, після чого потрібно ретельно прополоскати ротову порожнину).

Остання проблема — даний вид цитрусових здатний спровокувати алергічну реакцію. Вживати його потрібно помірно, а при перших ознаках алергії — негайно припинити.

Додаткові інгредієнти

Приготуйте східний коктейль для омолодження

Користь склянки води з лимоном можна підсилити, додавши в нього додаткові інгредієнти. Корисні речовини, що містяться в меді, не тільки допоможуть швидше схуднути, але і поліпшать смак напою.

Вода з лимоном і медом натщесерце зранку заряджає енергією і знижує небезпеку кислоти для слизової шлунка. У коктейль рекомендують додавати натертий або нарізаний корінь імбиру. Імбирна водичка на мед та лимон — класичне засіб для розщеплення жирів за рахунок прискорення обмінних процесів.

Іноді у воду з лимоном радять додавати яблучний оцет, але цей варіант годиться лише для людей з повністю здоровим шлунком або зниженою кислотністю. Абсолютно безпечно і корисно доповнити лимонну воду м’ятою: розім’яти пару свіжих листочків і кинути в склянку.

У домашніх умовах легко приготувати східний коктейль для схуднення на лимонної воді, додавши туди м’яту, натертий імбир і шматочки свіжого огірка. Якщо помістити напій в холодильник на 8-10 годин, вийде чудодійний коктейль для омолодження і схуднення, іменований «Сасси».

Пропорції

Цитрус і всі інші інгредієнти додають по своєму смаку, адже поняття комфортної кислоти, гостроти та солодощі для кожної людини індивідуальні. Якщо склянку коктейлю з парою скибочок цитруса здається дуже кислим, наступного разу слід покласти шматочок або половину скибочки. Те ж стосується імбиру: цей специфічний продукт сприймається кожною людиною по-різному.

Напій не повинен бути занадто пекучим і викликати якийсь дискомфорт. М’яту, мед і свіжий огірок також додають в коктейль за смаком.

Як приймати

Найпоширеніший спосіб — брати воду з лимоном вранці натщесерце, а через півгодини приступати до сніданку. Також даний коктейль приймають на ніч, додавши в нього чайну ложку меду. Це сприяє міцному сну та гарного відновленню організму.

Воду з лимоном п’ють перед іншими прийомами їжі за 30-40 хв., однак слід дотримуватися заходів: краще обмежитися 2-3 склянками напою в день.

Цей напій п’ють у розвантажувальний день від 0,5 до 1 л, залежно від сприйнятливості організму. В цей день п’ють і просту воду: не менше 1,5-2 л, т. к. цитрусовий коктейль володіє сечогінною дією і здатний призвести до зневоднення.

Напій рекомендують вживати перед тренуваннями, після них або під час спортивних занять. Це сприяє кращому спалюванню жиру та відновлення м’язової активності.

Додаткові поради

Вживання лимонної води передбачає дотримання низки рекомендацій.

1. Велике значення має температура рідини. Вода повинна бути теплою, кімнатної температури або помірно гарячій, але не холодною. Окріп також не вітається. Коктейль у спеку з шматочками льоду знижує корисні властивості цитруса.
2. Для підсолоджування коктейлю можна використовувати цукор: корисні для схуднення властивості рідини будуть втрачені. Краще зупинитися на меді, який з таким же успіхом допомагає поліпшити смак, але при цьому набагато корисніше.
3. Щоб зберегти потрібні властивості цитруса, його використовують разом з шкіркою, попередньо ретельно вимивши. Саме в шкірці знаходяться пектини, вплив яких дає відчуття насичення і знижує апетит.
4. Коктейль готують безпосередньо перед вживанням: він набагато корисніше в свіжому вигляді. В крайньому випадку пляшку напою готують з ранку на весь день, але не залишають її на завтра.
5. Тепла рідина з цитрусовим соком під час дієти допомагає усунути тягу до солодкого і дозволяє спокійно дочекатися запланованого прийому їжі.
6. Взимку відмінною альтернативою коктейлю стає зелений чай без цукру з скибочками цитруса. Для поліпшення смаку в нього додають мед і корицю. Регулярне вживання такого напою допомагає уникнути набору ваги в малоактивне час року і добре зігріває в холод, допомагає в профілактиці простудних захворювань.

Підбиваючи підсумок

Вода з лимоном — коктейль, що дозволяє контролювати вагу як під час дієти, так і за її межами. Головне — стежити за правилами споживання рідини, щоб зберегти всі її корисні властивості.