Іноді внутрішнє хвилювання буває корисним. Тривога змушує нас ретельно подумати перед тим, як сказати або зробити щось важливе. Але коли переживання стають надто інтенсивними, заважають жити і виходять за розумні межі, мова йде про патології. Як і в яких формах проявляється тривожний розлад? Як підтримувати себе самостійно, а коли звернутися до лікаря? Як медитативні практики вчать керувати хвилюванням? Розповідаємо в статті.
Що таке тривожний розлад
Тривожний розлад — це цілий клас захворювань і психопатологічних станів, які об’єднуються ключовим симптомом – тривогою. Подібні стани іноді проявляються у зв’язку з реальними загрозами, але найчастіше виникають раптово, без конкретної причини. Буває так, що начебто в житті все добре, але гризе зсередини незрозуміле почуття, заважає розслабитися, відволікає від нормального життя. Це тривога. Виходить, що з нею людина живе у безперервному стресі, але впоратися з собою не може.
Тривожні розлади не схожі на звичну занепокоєння, мова йде про сильні, іноді паралізують відчуттях. Тривожний людина хвилюється за самим дріб’язковим приводів, надає великого значення тому, що ще не відбулося і в теорії може взагалі не відбутися. Тобто при збереженому інтелекті і незміненій особистості він настільки не впевнений в собі, що практично випадає з соціального життя і сильно переживає з цього приводу. Тому розлад ще називають уникає.
Тривога і страх закладені в людині на рівні інстинкту самозбереження. Вони раціональні, адже допомогли людям вижити. Але в один момент пряма загроза для життя стає ілюзією. Мозок починає бачити небезпеку там, де її немає, а навздогін підкидає ще і найстрашніший сценарій подій. Тривожні думки заволодівають свідомістю настільки, що спотворюють сприйняття реальності. В результаті людина звикає боятися, відчуває себе безпорадним, спустошеним.
За статистикою Європейської психіатричної асоціації тривожні розлади визнаються найбільш поширеними серед усіх психічних захворювань. За даними з різних джерел від тривожності протягом життя страждає від 13-15% до 40% всіх жителів планети. Майже 32% підлітків колись стикалися з подібними розладами. У жінок ця цифра в два рази більше, ніж у чоловіків. Пік поширеності припадає на вік 30-44 роки.
