Найчастіше жінки бажають схуднути швидко і без фізичних навантажень. Це шлях для лінивих людей. Самий правильний підхід до схуднення – поєднувати заняття спортом з правильним харчуванням. Для спортивних жінок підійде не будь-яка дієта. При багатьох дієтах, особливо суворих займатися спортом протипоказано.

Харчування спортсменок повинно бути збалансованим — наповненим вітамінами, мінералами і білковою їжею. Спортивні різні дієти і вибір дієти залежить від мети. Є дієти для набору кілограм і м’язової маси, а є для зниження ваги і підтримки стрункості. Нас цікавить другий варіант, розглянемо спортивну дієту для зниження ваги докладніше.

Отже, ви поставили за мету схуднути і знайти підтягнуті форми. Першим ділом ви записалися в спортзал, а тепер необхідно скласти раціон. Обмежте вуглеводні продукти, зовсім виключати їх не треба. Досить відмовитися від солодощів і випічки. Хліб чорний або грубого помелу має в раціоні присутні. Крупи теж потрібні, щоб організм не виснажився. Жирів вживайте якомога менше, вибирайте пісні сорти м’яса і риби, молочні продукти теж повинні бути з малим відсотком жиру.