Кожен з нас хоче бути розумним. І це цілком нормальне бажання здорової людини.

Однак для того, щоб досягти цієї мети, треба докласти певні зусилля і старанно займатися розвитком мозку. Про це ми і поговоримо в даній статті.

Відомий персонаж Остап Бендер мав чотириста порівняно чесних способів відбирання грошей. Напевно способів розвитку мозку існує ще більше. Однак ми не будемо перераховувати всі.

Ми розповімо про ключових і найбільш дієвих способів, які пройшли перевірку часом.

Варто також сказати, що всі запропоновані поради можна застосовувати незалежно від віку.

У рубриці «Саморозвиток» за останній місяць особливу популярність набрала стаття «5 звичок, які збережуть ваш мозок молодим».

Більшість людей позитивно оцінили перераховані там поради, проте деякі висловили співчуття про те, що ці рекомендації занадто звичні, і навіть застарілі.

Але тут треба чесно визнати, що практично всі великі істини надзвичайно прості. Проблема починається тоді, коли ми намагаємося застосовувати їх у життя, а не просто задовольнятися теоретичним знанням.

Так що якщо ви дійсно хочете розвивати свій мозок і стати розумнішим, використовуйте 7 простих способів, про які ви дізнаєтеся прямо зараз.

1. Тренування нейронів

Нейрони – це клітини нервової системи. Про їх важливість немає сенсу говорити, тому що всі розуміють їх абсолютне значення для нашого життя. У головному мозку людини налічується близько 100 мільярдів нейронів.

Щоб забезпечити себе безперебійною роботою розумової діяльності їх можна і потрібно тренувати.

Для цього виконуйте звичні дії не тією рукою, якою ви звикли це робити, а протилежного.

Тобто, якщо ви правша – задійте в повсякденному житті ліву руку: відкривайте нею вхідні двері, набирайте смс, їжте лівою рукою і тримайте нею зубну щітку.

Загалом, робіть лівою рукою всі дії, які мозок давним-давно запрограмував під праву руку. Це стане потужною тренуванням для ваших нейронів, і дозволить їм закріпити нові зв’язки, що помітно прокачає ваш мозок.

2. Отримання інформації «по-іншому»

Наш мозок так влаштований, що він до всього звикає. Так що для того, щоб стимулювати його, треба все робити по-іншому. Отримання інформації в цьому сенсі є одним з найважливіших пунктів.

Якщо ви звикли отримувати інформацію у текстовому вигляді з екрану вашого смартфона – спробуйте замість цього прослуховувати аудіокниги, а замість пошуку текстових лекцій, спробуйте вивчати матеріал з допомогою відеолекцій.

Якщо ви хоч трохи знаєте іноземну мову, спробуйте при пошуку нескладної інформації використовувати іншомовні сайти.

Все це змусить мозок працювати на межі можливостей, що, безсумнівно, позначиться на загальному рівні його розвитку.

3. Читайте інакше

Говорити про важливість читання ми не будемо, так як це окрема велика тема. А от читати інакше, або по-іншому – це один зі способів стати розумнішими і розвинути свій мозок.

Наприклад, освойте швидкочитання. Тобто, навчитеся читати в кілька разів швидше, ніж ви це робите зазвичай. Матеріалів по цій темі величезна кількість, так що ви без праці знайдете підходящу вам методику.

Також почніть вгадувати, про що буде говорити автор статті з таким заголовком.

На думку нейрофізіологів, ваш мозок буде просто змушений порівнювати те, що ви собі уявили, з тим, що дійсно повідомить вам автор.

Результатом такої роботи буде збільшення потужності вашого мозку і його неодмінна розвиток.

Наприклад, ви прочитали заголовок цього посту: «Розвиток мозку». Так от перед тим, як почати її читати, вам варто було б буквально 5-10 секунд прикинути, які вправи для розвитку мозку вам хочуть порекомендувати.

При такому підході ресурс мозку буде значно збільшуватися, а його аналітичні і творчі здібності, розвиватися.

4. Розвиток чисельного почуття

Чисельне почуття – це здатність мозку візуально визначати кількість елементів без безпосереднього підрахунку.

Тренувати цей навик можна в повсякденному житті. Наприклад, висипавши дрібниця на стіл, швидко обведіть її поглядом і спробуйте визначити загальну суму монет.

Проїжджаючи повз зупинки – оцініть кількість людей, що стоять там, а дивлячись ввечері на вікна багатоповерхового будинку, прикиньте, у скількох вікнах горить світло.

Вчені стверджують, що ця методика стимулює одну з найдавніших структур мозку, що, безумовно, позитивно вплине на його розвиток.

Також надзвичайно корисно робити в розумі будь-які дії з числами. Наприклад, порахуйте до ста і назад, називаючи тільки парні числа, потім навпаки – тільки непарні.

Інші три способи пов’язані з загальними рекомендаціями, які при цьому не менш важливі.

6. Правильне харчування

Як відомо, мозок-самий ненажерливий» і енерговитратний людський орган, що потребує правильної підживленні.

Цільнозернові сорти хліба, вівсяна, рисова, гречана каші, фрукти і більшість овочів дуже корисні для мозку.

Волоські горіхи багаті лецитином, що надають благотворний вплив на пізнавальні функції людини і активізує пам’ять.

Риба містить йод і жирні кислоти омега-3. Отже, вона допоможе збільшити швидкість реакції і знизити рівень холестерину в крові.

Шпинат багатий лютеїном, який захищає клітини мозку від передчасного старіння.

Також не забувайте, що для повноцінного функціонування, мозку вкрай необхідна достатня кількість води.

5. Заняття спортом

Неврологи встановили, що регулярні фізично навантаження істотно покращують приплив крові до мозку, що робить благотворний вплив на пізнавальні здібності.

Саме тому під час заняття спортом, будь то похід у спортзал, ранкова пробіжка або активна вечірня прогулянка, рекомендується слухати розумні книжки або вивчати іноземну мову в форматі аудіо.

У такому випадку інформація буде засвоєна набагато краще, ніж, якщо б ви сиділи вдома на зручному дивані.

7. Правильний сон

У нашому житті існує така річ, яку страшно люблять дорослі, і жахливо ненавидять діти. Як ви здогадалися, це – сон.

І навіть незважаючи на те, що вплив сну на людський організм до кінця не вивчено, шкоду недосипання – це незаперечний факт.

Адже уві сні мозок переробляє і засвоює отриману за день інформацію, тому якщо регулярно недосипати – можна завдати великої шкоди своїм сірим клітинках.

Інша справа, що тривалість сну у всіх індивідуальна. Проте вчені стверджують, що середньостатистичній людині спати потрібно не менше 7, але і не більше 9 годин.

Підіб’ємо підсумки

Для того, щоб гарантовано розвинути свій мозок, потрібно дотримуватися 7 правил:

1. Тренувати нейрони
2. Отримувати інформацію по-іншому
3. Читати інакше
4. Розвивати чисельну почуття
5. Правильно харчуватися
6. Займатися спортом
7. Висипатися