Радість – одне з найбільш приємних почуттів. Але часом здається, що приводів для веселощі зовсім немає. Що робити, якщо охоплює апатія? Як залучити в життя радість? Виявляється, є прийоми, які легко викликають почуття задоволеності і прилив позитивних емоцій. Ми розповімо, як легко відчути щастя і що можна змінити в своєму житті.
Що таке радість
Радість — це відчуття душевного задоволення, яке супроводжується виникненням позитивних емоцій і гарного настрою. Тих, хто часто відчуває почуття задоволеності, називають оптимістами. Такі люди мають позитивний емоційний фон. Для дітей такий стан є нормою, але з віком ми стаємо більш незадоволеними і сумними, засмутившись як з приводу, так і без. Щоб погане подолати поганий настрій, достатньо зробити три простих кроки.
- Висловити внутрішню емоцію, промовити: «Як я радий! Ухти!»
- Підключити міміку. Зазвичай людина, що випробовує почуття задоволення, має такий портрет: брови і лоб рівні, верхні повіки знаходяться в спокійному стані, нижні – підняті, але не багато сморщены. Куточки очей в дрібних зморшках, а куточки губ злегка підняті вгору. Можна стати навшпиньки або закрити рот рукою.
- Візуалізувати. Потрібно, щоб уява намалювала ситуацію, яка викликає позитивні почуття – зустріч з друзями, поїздка на море або заняття улюбленою справою.
Що відбувається з організмом, коли ми відчуваємо радість
Коли ми відчуваємо радість, нейрони головного мозку виробляють ендорфіни – «гормони щастя». Наш емоційний стан безпосередньо залежить від рівня цих гормонів у крові.
Як просто підвищити їх кількість:
- з’їсти шоколад;
- послухати хорошу музику;
- звести до мінімуму спілкування з негативними людьми, не дивитися новини;
- подивитися комедійний ролик або прочитати хорошу жарт;
- згадати смішний випадок з життя;
- подумати про хороше в найближче майбутнє – поході в кіно, зустрічі з друзями і т. д.