Продукти з високим вмістом натрію: вплив на організм, список, таблиця

Натрій підтримує здоров’я організму. Мінерал регулює кров’яний тиск і водний баланс. Речовина також забезпечує функціонування нервової тканини і м’язів. Воно відповідає за передачу імпульсів, скорочення м’язів. Завдяки компоненту підтримується необхідна кількість рідини і рН-баланс. Однак підвищене надходження Натрію в організм може викликати гіпертонію та розвиток раку шлунка. Продукти з високим вмістом натрію, не слід вживати в значних кількостях.

Потреба організму в натрії

Дефіцит речовини викликає серйозні порушення в організмі. Цінність елемента полягає в наступних властивостях:

  • Профілактика сонячного удару. При тривалому перебуванні під ультрафіолетовими променями організм втрачає багато солі та води з-за підвищеного потовиділення. Тепловий удар виникає внаслідок порушення регуляції температури тіла. Міститься в солоній воді натрій запобігає або полегшує наслідки, що виникають при сонячному ударі.
  • Попередження спазмів м’язів. Це явище нерідко спостерігається під час зневоднення. Якщо причиною м’язових спазмів є нестача натрію, необхідно ввести в меню багаті речовиною продукти.
  • Забезпечення адекватного функціонування мозку. Натрієвий дисбаланс призводить до сплутаності свідомості, запаморочень.
  • Забезпечення абсорбції. Речовина поглинається тонким кишечником і бере участь у процесі всмоктування амінокислот, хлоридів, води і глюкози.
  • Позитивний вплив на роботу серцево-судинної системи. Елемент впливає на тиск. Надлишок небезпечний розвитком гіпертонії.
  • Регулювання рівня рідини. Натрій бере участь у транспортуванні необхідних для організму речовин.
  • Підтримання іонного балансу. Ця функція сприяє передачі нервових імпульсів по тілу і виникнення м’язових скорочень.
Дивіться також:  Домашня настоянка на кедрових горіхах на горілці: рецепти, лікувальні властивості, застосування, відгуки

Нутрієнт важливий для злагодженої роботи всіх органів і систем

Натрій, і присутній у продуктах харчування, очищає організм від вуглекислого газу. Речовина є антивіковим нутриентом. Він входить до складу різних косметичних засобів з-за здатності усувати вільні радикали. Елемент підтримує пружність шкіри і її зволоженість.

Хлорид натрію (кухонна сіль) корисний для тканин зубів. Він ліквідує неприємний запах завдяки антибактеріальним властивостям, а також зміцнює емаль. Речовина вважається потужним антисептичним засобом.

Увага! Підвищений вміст натрію в косметичних засобах призводить до розвитку екзем, дерматитів і пересихання шкірних покривів.

Добова норма

Добова норма вживання мінералу варіюється в залежності від вікових особливостей:

  • дорослі – 1500 мг;
  • діти – 1000 мг.

Увага! Максимальна денна доза становить 6 г (1 столова ложка).

Підвищення показника рекомендується в наступних випадках:

  • інтенсивні фізичні навантаження;
  • діарея та блювання;
  • хвороба Аддісона;
  • прийом засобів, що володіють сечогінним ефектом;
  • виражені опіки.

Читайте також: Чим корисна квасоля, властивості та протипоказання

Сторінка: 1 2 3 4 5