Буває, прокидаєшся і розумієш: на вулиці темно, на роботу доведеться йти затемна і повернутися в сутінках. Улюблені заняття не радують, світ раптом втратив усі фарби крім сірої. Хочеться одночасно поїсти і впасти у сплячку. Це нудьга. Чому вона трапляється саме восени? Як впоратися з поганим настроєм, якщо немає сил? Як перестати сумувати, коли все похмуро? Розповідаємо, як яскравий шарф і пухнастий кіт допоможуть без втрат пережити темний період року.

Що таке нудьга?

Нудьга — це нестерпно тужливий, пригнічений настрій, коли все звично радує раптом стає тьмяним, безглуздим і не хочеться робити нічого: ні працювати, ні гуляти, ні займатися улюбленим хобі. Саме слово «нудьга» етимологічно перегукується з грецьким поняттям «іпохондрія», але в буденному розумінні більше асоціюється з «російським характером». Нудьга – досить типову і поширену стан для більшості жителів Росії. Глибинними поняттями, близькими за змістом до російської нудьги є «туга-журба», «душевну радість», «болісна смуток».

Нудьга пов’язана, насамперед, з нудьгою, обумовленої відсутністю яскравих емоцій. Сенсорний голод трапляється тоді, коли сонячної енергії стає все менше і настає справжня осінь із стіною сірих дощів, похолоданням, умираючою природою. Похмура погода позбавляє всіх джерел життєрадісності. Замість цього приходить млявість, слабкість, апатія, сонливість. Нестерпна печаль нерідко супроводжується підвищеним апетитом, зниженим лібідо і потенцію, що призводить до нових страждань з цього приводу.

Більшість жителів планети навіть не помічають сезонних змін настрою, але близько 10% здорових людей перестають справлятися зі звичними навантаженнями. Звичайно, вони не впадають в сплячку, але починають сумувати, плакати, легко ображаються і засмучуються через дрібниці.

Вчені пов’язують нудьгу з недоліком світла і сонця. Зміна сезонів відчувається, насамперед, очима. Короткі дні та похмура погода зменшують кількість світла, що надходить у гіпоталамус – ядро, синхронізуючий біологічний годинник організму. У відповідь на малу кількість світла збільшується вироблення мелатоніну – гормону, що викликає сонливість, втома. Одночасно відчувається дефіцит серотоніну – гормону щастя, бадьорості, активності. Все це провокує зміну настрою. Колись люди називали це пригнічений стан нудьгою, сьогодні лікарі говорять про сезонне афективний розлад.

Важливо відрізняти сезонну нудьгу від психічних захворювань: біполярного або прикордонного розлади, але в першу чергу – від депресії.