В даний час життя пред’являє до людини жорсткі вимоги. Інфляція, іпотека, криза, скорочення та інші фінансові труднощі стимулюють заробляти якомога більше грошей. Щоб досягти успіхів у кар’єрі і поліпшити свій соціальний статус багато працюють без перерви на сон і відпочинок.

Зайва працьовитість шкідливо для здоров’я. Даний факт підтвердили вчені з Массачусетського університету. Трудоголіки в загальному сенсі хворіють частіше за своїх ледачих колег. Захворювання зовсім не залежать від характеру діяльності: будь то зварник або програміст.

Будь-який психолог підтвердить, що зловживання роботою робить негативний вплив на організм. Приклади того синдром менеджера або хронічна втома. Якщо не обмежувати себе в праці, то можна перетворитися на непритомного сумного робота.

Варто відзначити, що жінки на роботі страждають частіше за чоловіків. Пов’язано це з тим, що роботодавці не дають співробітницям всіх можливостей для реалізації. При критиці з боку начальства жінки схильні застосовувати подвійні зусилля, аби догодити вищим.

Наслідки трудоголізму

При постійній роботі без вихідних розвивається хронічна втома. Життєвий тонус в організмі знижується, а нервове виснаження збільшується.

• Відбувається гормональний дисбаланс, так як з-за високого рівня стресів порушується робота надниркових залоз і щитовидної залози. На імунну систему виявляється сильна навантаження.
• Нерегулярне харчування і вживання фастфуду викликає дефіцит корисних речовин. Щоденний раціон позбавлений достатньої кількості мінералів і вітамінів. Основа харчування – калорійні продукти, переповнені вуглеводами.
• Порушується мікрофлора шлунка. Цей процес посилюється застосуванням антибіотиків при регулярному самолікуванні. Люди, які зловживають роботою, відмовляючись брати лікарняний, застосовують медикаменти безконтрольно і без обов’язкового подальшого курсу пробіотиків.
• Ненормований робочий графік призводить до нестачі сну. Прискорений ритм життя при хронічному недосипу підвищує рівень повсякденного стресу.
• Тотальне знаходження в офісі або виробничому приміщенні формує у людини нестача вітаміну D з-за недостатнього споживання сонячного світла. Зниження фізичної активності призводить до загального ослаблення організму.
• Закоренілі трудоголіки без винятку скаржаться на безсоння. Їм рідко вдається проспати більше 5 годин поспіль. Вони відчувають постійну нестерпну втому. Навіть, пробуджуючись від нічного сну, люди зустрічають новий день розбитими і знесиленими.
• З’являються проблеми з короткочасною пам’яттю, пошуком синонімом і підбором потрібних слів.
• До інших наслідків переробки можна віднести наступні: больові відчуття в м’язах і суглобах, сильна спрага, часті інфекційні захворювання, алергічні реакції, збільшення ваги і зниження лібідо.

Небезпека сидячих професій

Люди, які проводять багато годин в офісі в сидячому положенні, вмирають раніше за своїх однолітків. У них виробляється так званий «офісний синдром». Він включає в себе хворобу сухого ока, мігрень, захворювання опорно-рухового апарату, геморой і варикозне розширення вен.

Неправильний світло – джерело проблем

В офісному приміщення вкрай важливо звертати увагу на освітлення. Здається деяким затишним приглушене світло, насправді знижує активність частини мозку, відповідальної за навчання і пам’ять. Трудоголіки, які постійно перебувають у такому освітленні, змушені перебувати на робочому місці довше. Вони не можуть виконати належного обсягу робіт за встановлений час з-за повільної мозкової активності.

Часті відрядження – шлях до стресу

Постійні відрядження викликають у працівників тривожні стани. Кожен раз людям потрібно входити в нову обстановку, шукати спільну мову з незнайомими людьми і добиватися поставлених цілей поїздки. Як наслідок, у них розвивається депресивний настрій і порушується якість сну. В результаті люди починають шукати розслаблення в зловживанні алкоголем.

Рекомендації при перевтомі

При монотонній роботі втома настає набагато швидше, ніж при різноманітній. Відпочивати треба, не сидячи на зручному дивані, а в позі «по-турецьки». Таким чином знімаються нервове і м’язове напруження. Мозок в даний час функціонує без зусиль.

Протягом дня потрібно регулярно відпочивати по 5-10 хвилин. Обов’язково проводити годинна обідня перерва. Увечері в домашніх умовах повністю переключатися на інший вид діяльності. Одна з головних завдань – повноцінний сон.

Методи для усунення ознак втоми:

• Прогулянки на свіжому повітрі. Достатньо 20 хвилин перебування на вулиці, щоб поліпшити самопочуття.
• Рясне питво. Лікарі рекомендують починати ранок зі склянки води з лимоном і медом.
• Відбій о 23:00. Слід лягати спати в один і той же час, не пізніше 11 години вечора.
• Боротьба з шкідливими звичками. Серцево-судинна система при перевтомі перебуває в ослабленому стані. Додаткове пригнічення здоров’я за рахунок вина і сигарет – абсолютно нерозумна заняття.
• Розслабляючий масаж. Кожен раз після трудового дня можна розслабитися недовгим масажем комірцевої зони або ступень.
• Вживання їжі з кальцієм і фосфором. Особливо цінна рекомендація для людей розумової праці.
• Новий режим дня. Для збереження здоров’я важливо переглянути режим дня кардинально і по можливості додати максимальний час для відпочинку.

Висновок: психологічне здоров’я і комфорт дорожче будь-яких грошей. Крім того, людина з ненормально функціонуючої психікою не зможе довго займати високу посаду. У робочому графіку завжди має залишатися час на перепочинку і відволікаючі заняття. Навіть у роботі важлива поміркованість.