Про користь яблук можна говорити нескінченно. Одним з головних достоїнств цих плодів є наявність великої кількості заліза в їх складі. Рекомендують вживати продукт при недокрів’ї та анемії. Користь яблук для організму жінки досить відчутна.

Користь вживання яблук для жінки

Вітаміни

Серед жінок яблука популярні за рахунок їх корисних властивостей. В хімічний склад плодів входять такі вітаміни:

• А – зміцнює імунітет, виконує захисну функцію;
• групи В сприяють розвитку мислення, зміцнюють нервову систему;
• РР – знижує рівень холестерину в крові;
• З, К, Е – підвищують тонус організму, м’язової системи, стабілізують роботу кровоносної, імунної та травної систем.

Користь плодів різного кольору

Вживання плодів сприятливо позначається на організмі тих, хто стежить за своїм здоров’ям, стрункістю тіла, оскільки фрукти володіють низькою калорійністю і одночасно є поживними.

В зелених, червоних і жовтих яблуках містяться різні мікроелементи, які забезпечують плоду корисні властивості.

Шкірка складається з фітохімічних речовин, завдяки яким плоди мають протизапальну, гіпоглікемічних дією, можуть наситити м’язи пектином. Фермент стабілізує роботу травної системи та знижує кількість холестерину в крові. За кольором можна також розрізняти склад яблук різних сортів.

Рекомендують запам’ятати кілька особливостей цих фруктів:

• в диких сортах знаходиться багато ферментів, які активізують захисну, протизапальну функції;
• сильно пахнуть види мають загоює;
• підвищена кислотність в плодах свідчить про велику кількість вітаміну С;
• зелені яблука містять велику кількість заліза;
• червоні плоди – природне джерело енергії, оскільки в них міститься багато цукру.

Користь для жіночого організму

Крім того, що яблука зміцнюють організм жінки, вони також володіють елементами і вітамінними групами, які благотворно впливають на всі внутрішні системи.

Користь яблук для жінок виражається в певних аспектах:

• щоденне вживання яблук позитивно позначається на стані нігтів і волосся: вони будуть зміцнюватися і стануть більш здоровими;
• шкіра стає рум’яної зі здоровим відтінком;
• плід гальмує розвиток остеопорозу, відновлює кісткові тканини;
• можна користуватися яблучної маззю, виготовленої з м’якоті фрукта, для загоюють цілей;
• сидячи на яблучній дієті, багато дівчат коректують фігуру, оскільки це дієвий спосіб спалити зайві калорії;
• шкіра повільніше старіє, стає більш еластичною, зникають легкі зморшки;
• плоди уповільнюють старіння головного мозку, активізують захисну функцію нервової системи від стресових ситуацій;
• корисно яблуко для профілактики онкологічних захворювань в області матки або молочних залоз.

Добова норма

Яблука багаті корисними мікроелементами

Хоча цей фрукт можна їсти без обмежень, фахівці все ж рекомендують дотримуватися певної норми, особливо якщо справа стосується організму жінки. Всі елементи, що містяться в яблуках, можуть затримувати надходження інших важливих речовин.

Багато хто вважає, що одного яблука в день достатньо. Для жіночого організму важливо регулярне надходження глюкози, вітаміну С і фолієвої кислоти. Кілька сортів яблук заповнюють всі необхідні елементи.

Щодня необхідно їсти за 2-3 плоди середнього розміру. Краще брати кілька сортів. Дана норма легко замінюється трьома склянками соку протягом доби.

Корисні властивості плоди зберігають в запеченому і засушеному вигляді. Використовуючи різні види обробки, можна застосовувати яблука в якості альтернативи іншим продуктам. Запечені фрукти можуть бути заміною солодкого після основного прийому їжі, а засушені – вводять в раціон замість шкідливих чіпсів або булок.

При регулярному вживанні яблук жіночий організм буде насичений необхідними йому мікроелементами і вітамінами.

Протипоказання

Надмірне вживання в їжу яблук може негативно позначитися на жіночому організмі, особливо якщо дівчина вагітна або годує грудьми. Протипоказано є більше 2 плодів, якщо у жінок «в положенні» була виявлена алергічна реакція.

Жінкам, які страждають серцево-судинними захворюваннями, а також вагітним з розладами шлунково-кишкового тракту не рекомендується їсти фрукти незалежно від їх виду.

Кісточки необхідно вживати обережно, оскільки в них присутні йод і синильна кислота, передозування якими є чистим отрутою для організму.

Максимальна кількість кісточок, яку можна з’їсти в день, становить 3-4 шт. Ферменти в їх складі руйнують зубну емаль, після їх вживання рекомендується прополоскати рот.

Жінкам, які годують дитину груддю, рекомендують їсти яблука через пару місяців після народження малюка.

Фахівці віддають перевагу зеленим плодам, оскільки в них міститься необхідна кількість заліза, а також вони не викликають алергічної реакції. Запечені фрукти можна їсти відразу після пологів. Важливо не зловживати ними і контролювати самопочуття дитини.

Якщо фрукти принесли шкоди організму, перші симптоми повинні проявитися протягом перших 2 днів. При відсутності алергічних реакцій і розладів шлунка можна продовжити вживання яблук.