Багатьох людей цікавить, як відбувається процес визначення водного балансу? Але не всі знають, що потрібно просто прислухатися до свого організму. Від нормального водного балансу в організмі залежить загальний стан здоров’я людини. Якщо він порушується, то функціонування багатьох органів виходить з ладу.

Симптоми

Коли в організмі людини виникає нестача води, збільшується густина крові, в результаті чого порушується обмінний процес. Клітини отримують менше корисних речовин, і може виведення токсичних елементів. До симптомів порушення водного балансу відносять:

• проблеми в роботі серцево-судинної системи;
• блювання;
• підвищення температура тіла;
• мігрень;
• хворобливі відчуття в спині;
• алергічні висипання на шкірі;
• порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.

В процесі лікування будь-якого захворювання важливо не тільки правильно харчуватися, але і налагодити питний режим. Іноді достатньо випити воду, щоб поліпшити самопочуття. Вода – це запорука гарного самопочуття.

Як визначити дисбаланс рідини?

Існує ряд симптомів, при появі яких можна визначити порушення водного балансу. При виникненні одного з симптомів важливо негайно звернутися до лікаря і пройти комплексне дослідження, оскільки наявність однієї з ознак може свідчити про розвиток серйозного захворювання. Визначення водного балансу можливо і в домашніх умовах. Серед основних ознак водного дисбалансу виділяють такі явища:

• сильна спрага;
• суха шкіра;
• синдром сухого ока;
• слина практично не виділяється;
• наліт на язиці;
• алергія;
• спазми;
• болючість суглобів;
• проблеми з випорожненням кишечника;
• діарея.

Головним симптомом діабету є сухість у роті і відчуття спраги, тому не завжди це свідчить про порушеному водному балансі. В обов’язковому порядку необхідно здійснити лабораторні та інструментальні дослідження, щоб лікар точно поставив діагноз і призначив лікування.

Визначаємо колір сечі

За кольором сечі можна визначити водний баланс. Якщо людина п’є достатню кількість води, то сеча світлого відтінку (практично безбарвна). Темно-жовтий відтінок свідчить про те, що у людини зневоднення.

Як відновити водний баланс в організмі?

Щоб відновити водний баланс необхідно виконувати рекомендації лікаря. До них відносять:

Пити в день не менше 2 л очищеної води. Якщо людина активно тренується, то необхідно збільшити об’єм вживаної рідини.

З допомогою спортивного напою і кокосового соку можна відновити в крові електроліти, які людина втрачає під час фізичного навантаження.

В процесі відновлення водного балансу потрібно вживати більше овочів і фруктів, оскільки в їх складі міститься вода. Важливо стежити за вагою. Не потрібно радіти в тому випадку, якщо ви за короткий проміжок часу скинули кілька кілограмів. Це може бути причиною зневоднення.

При дотриманні дієти необхідно пити достатню кількість рідини.

У процесі виконання фізичних вправ важливо звертати увагу на роботу м’язів. Якщо відчувається сильна втома необхідно випити воду.

Навіть якщо є невелика жага необхідно випити воду.

Важливо стежити за шкірою. Сухість свідчить про те, що порушений водний баланс.

Якщо людина відчуває спрагу систематично необхідно звернутися до терапевта і пройти комплексне дослідження. Медичні працівники здійснюють діагностику пацієнта за допомогою спеціального алгоритму визначення водного балансу.

Яку воду пити?

Слід знати, що мінеральна вода буває лікувальної та їдальні. Столову воду небажано купувати в сумнівних магазинах, оскільки там часто продаються підробки. Лікувальні води можна пити регулярно, оскільки вони порушують водний баланс організму. У такому випадку у людини можуть виникнути проблеми в роботі суглобів.

Лікарі рекомендують повсякденно використовувати якісну столову воду. Щоб перевірити якість товару необхідно:

• прочитати ліцензії про товар в магазині;
• набрати номер телефону гарячої лінії і уточнити, проводився чи товар;
• здійснити перевірку води в лабораторних умовах.

Слід знати, що газована вода може нашкодити здоров’ю, оскільки організм насичується зайвим вуглекислим газом. Щоб від нього позбутися, організм витрачає час і втрачає рідину. Тому це може призвести до зневоднення. Щоб з’ясувати чи є зневоднення, необхідно вислухати лікаря і запам’ятати правила визначення водного балансу.

Чому не можна пити газовану воду?

Лікарі дотримуються тієї думки, що вона дратує слизову шлунка. Тому її заборонено пити тим людям, які мають проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту. Стоматологи стверджують, що газована вода руйнує зубну емаль. Газовані напої призводять до утворення целюліту.

Лікар рекомендує

Перед тим як купувати бутильовану воду необхідно дізнатися, звідки її беруть, інакше можна нашкодити своєму здоров’ю. Деякі виробники додають у воду різні речовини з метою очищення. У деяких випадках додають підсилювач смаку. Як висновок можна зробити, що важливо не тільки пити достатню кількість води, слід також звертати увагу і на якість води, яку ми п’ємо. Слід знати, що алгоритм визначення водного балансу полягає в тому щоб:

Протягом дня збирати сечу.

Вимірювати об’єм сечі за один похід в туалет.

Записувати кількість випитої рідини.

Використовуючи формулу, лікар визначить водний баланс.