У зв’язку з пандемією багато батьки напевно задумалися над питанням: як підняти імунітет в домашніх умовах собі і своїм дітям? Коли-небудь карантин закінчиться, потрібно буде виходити «в люди» і спілкуватися. А адже ризик підхопити новий вірус (та й не тільки його) ще довго буде зберігатися (принаймні, до вакцинації).

Що таке імунітет і що треба про нього знати

Слово «імунітет» означає «визволення». Якщо імунна система чітко працює, то організм сам виявляє і сам позбавляється від різних шкідливих вірусів, речовин, бактерій і чужорідних клітин. Але не тільки це входить у роботу імунної системи. Вона не просто розрізняє «чужинця», але й:

• запам’ятовує його після першого ж контакту;
• клонує клітину, яка була в контакті і створює так звану організовану систему клітин, здатну боротися з антигенами.

Таким чином, виробляється система захисту від впливу шкідливих для організму людини детермінантів (чужорідних організмів).

Як відомо, імунітет поділяється на два основних види.

Природний, у який входять:

• вроджений імунітет – переданий генетичним шляхом;
• активний набутий – з’явився після хвороби;
• пасивний, який передався від матері до дитини через грудне молоко.

Штучний, який складається з:

• активного набутого після щеплення;
• пасивного придбаного – після введення сироватки готових антитіл.

За роботу імунної системи в організмі людини відповідають такі органи:

• селезінка;
• лімфовузли;
• вилочкова залоза (тимус);
• червоний кістковий мозок.

Коли імунітет дає збій, людина починає часто хворіти простудними захворюваннями або у нього можуть розвинутися:

• хронічні захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нервової системи, верхніх дихальних шляхів;
• різні алергії і шкірні захворювання;
• новоутворення та пухлини;
• хвороби крові, лімфи і судин;
• серцеві хвороби й аутоімунні розлади організму;
• захворювання кісток і дистрофії м’язів.

Щоб не допустити розвитку таких серйозних наслідків, необхідно підтримувати всі органи в здоровому стані.

Що треба робити, щоб селезінка була здоровою

Селезінка – це великий лімфовузол, який відповідає за очищення всього організму, крові і лімфосістеми від:

• шкідливих інфекцій;
• «чужих» для людини організмів;
• старих, мертвих та пошкоджених клітин.

До того ж саме селезінка відповідає за вироблення клітин, які борються з інфекційними бактеріями.
Щоб підтримувати селезінку в здоровому стані і для профілактики хвороб, пов’язаних з лимфосистемой, потрібно:

• Періодично робити ручної лимфомассаж. Його легко зробити в домашніх умовах. Полягає він у пощипуванні свого тіла. Треба не просто щипати шкіру, а ще й з выворачиванием і щоб щипки були відчутні. У перший день почніть з живота (щипати потрібно протягом 10 хвилин, в положенні лежачи і розслабившись). На другий день перейдіть на груди, шию, ноги і так поступово всі доступні ділянки тіла.
• Робити спеціальні вправи по системі йоги, які призводять селезінку в тонус і впливають на кровообіг.
• Вживати корисні для роботи селезінки продукти:
• пісні сорти риби (карась, навага, тріска, судак, минтай, річковий окунь, тілапія, білоглазка). Якщо немає проблем з роботою ШЛУНКОВО-кишкового тракту, то іноді дозволено їсти і жирні сорти типу скумбрії або палтуса;
• буряк і капусту. Останню варто їсти з обережністю людям, що мають проблеми з травленням;
  авокадо, гранати, журавлину і яблука – ці багаті залізом і вітамінами продукти – справжнє джерело для зміцнення імунітету. Але насамперед потрібно виключити можливу алергічну реакцію на них, проконсультувавшись з лікарем;
• мед. Він не просто замінить солодощі, але і зміцнить лімфосистему;
• рідкі каші (особливо вівсяна) принесуть користь тим, у кого вже є проблеми з селезінкою.

• Щоб не нашкодити цьому органу імунної системи, потрібно уникати алкоголю, гострої, солоної, жирної, смаженої їжі, продуктів з аромодобавками і консервантами.
• Для зняття хворобливих відчуттів і для відновлення роботи селезінки потрібно пити трав’яні відвари з коріння цикорію, збору календули та деревію, полину гіркого і шишок хмелю.

Що робити, щоб очистити лімфи

Здорові лімфовузли, як і здорова селезінка, дуже важливі для безперебійної роботи імунної системи.

Тому кожен день потрібно:

• приділяти час для фізичної активності. Зарядка, різноманітні тренажери, навіть звичайні стрибки зі скакалкою і вправи з обручем допоможуть «розігнати» кров і налагодити плавний рух лімфи. Добре допомагають також спеціальні дихальні вправи, які живлять лімфу киснем і тим самим дозволяють уникнути токсикації організму;
• пити воду з лимоном, яка буде підживлювати лімфу необхідної рідиною і лугом, необхідної для постачання організму мінеральними речовинами. Добре також допомагають боротися з хвороботворними бактеріями трав’яні чаї з шипшиною і ромашкою;
• харчуватися здоровою їжею, що містить багато мінералів, амінокислот і вітамінів. Велика кількість фруктів, горіхів, овочів і морепродуктів необхідно їсти щодня. Само собою, при цьому слід уникати шкідливої їжі;
• носити зручну, не облягає тіло, одяг, яка призводить до закупорювання лимфоканалов і тим самим уповільнює або порушує лимфоток.

Що необхідно для здоров’я вилочкової залози

Тимус розташований в самій верхній частині грудної клітки і відповідає за вироблення гормональних клітин та Т-лімфоцитів. Ті, в свою чергу, відіграють велику роль в імунній системі для:

• підтримки регенерації клітин;
• роботи репродуктивної системи;
• формування плоду;
• захисту організму від: злоякісних пухлин, Сніду, ендокринних захворювань, розсіяного склерозу.

Щоб підтримати тимус у здоровому стані, корисно буде:

• здорове, збалансоване і різноманітне харчування. Потрібно їсти жирну рибу, м’ясо і яйця курей, чорний шоколад, кедрові горіхи, гарбузове насіння, морква, морську капусту, гречку, зелені салати, шипшина і обліпиху;
• приймати сонячні і повітряні ванни, а також ванни з морською сіллю;
• не переохолоджуватися;
• пити відвар із чебрецю і їсти багато кисломолочних продуктів;
• дотримуватися розпорядок дня і не перевтомлюватися;
• не вживати шкідливих продуктів і багато солі, а також уникати паління і алкоголю.

Допомагає надовго зберегти хорошу роботу вилочкової залози самомасаж верхнього неба. Подушечкою чистого великого пальця помасажуйте небо 5 хвилин за годинниковою стрілкою.

Як підтримати кістковий мозок в здоровому стані

Практично всі основні вищеперелічені рекомендації підходять і для здоров’я кісткового мозку. Щоб він постійно був у порядку, необхідно:

• Здорове харчування, що виключає консерванти, жирне, солоне, спиртне. Для дітей і дорослих корисною буде суміш із сухофруктів і меду. Детально дивіться на відео.

• Активні вправи і дихальна гімнастика: вони грають дуже важливу роль в домашній ізоляції.
  Провітрюючи приміщення, уникайте протягів і переохолодження.

Хоча така потрібна річ як хороший імунітет повинна бути присутнім в організмі людини постійно, мало хто з нас дбає про її підтримці, поки не захворіє хтось близький або ми самі не підхопимо застуду. Тому неважливо, що нам загрожує в найближчому майбутньому – новий вірус або сезонний грип: за здоров’ям потрібно слідкувати завжди.