Набридло переживати негативні, що виснажують емоції по відношенню до свого партнера? З’явилася важка втома від постійних сварок, підозр, страху, невпевненості? Якщо короткочасна рідкісна ревнощі лише додає гостроти відносини, то тривала, навпаки, забирає сили, підриваючи психологічне здоров’я. Як перестати ревнувати за 10 кроків? Пряма інструкція до дії для тих, хто хоче зберегти взаємини, а не втратити їх у нескінченному вирі скандалів.

1. Заспокоїти хвилю переживань.

Ревнивець — це завжди емоційний, імпульсивний, легко піддається на провокації людина. В ньому змішуються страх, злість, образа, жалість до себе і багато інших неприємних переживань. Чи можна в такому стані адекватно приймати рішення?

Навряд чи, тому першим кроком буде релаксація. Однак мало кому на піку емоційних переживань захочеться сідати медитувати або повторювати перед дзеркалом афірмації. Тому в самий розжарений момент краще просто змінити обстановку і потік думок, наприклад:

• вийти з приміщення на прогулянку, свіже повітря остудить запал;
• спробувати в деталях згадати якусь приємну подію;
• придумати риму до будь-якій фразі, що попадеться на очі;
• спробувати прочитати будь-який текст навпаки, від останньої до першої букви;
• зайнятися спортом — і емоції скинути вийде, і викластися по повній;
• скласти орігамі, кубик Рубіка, виконати будь-яке монотонне заспокійливу дію;
• зробити серію повільних глибоких вдихів і різких видихів.

А ось чого небажано робити в такі моменти, так це заїдати стрес, накручувати інших людей (вони потім самі стануть накручувати оповідача навіть після того, як він заспокоїться). Коли гострі переживання вщухнуть, можливо, зміниться погляд на ситуацію. Деяким взагалі досить лягти спати, а вже після пробудження заново обдумати свої почуття.