Регулярне очищення організму приносить багато користі здоров’ю. Ця практика дозволяє знизити ризик розвитку захворювань, допомагає відчути себе набагато краще. Як очистити організм за допомогою продуктів? Досить змінити спосіб харчування, відмовитися від шкідливих звичок, ввести «правильні» продукти в раціон або збільшити їх кількість, щоб тіло могло позбавити себе зайвого баласту.

Очищення кишечника.

У людей, що не приділяють багато уваги здоровому харчуванню, можуть бути кишкові відкладення. У деяких випадках до 2-3 кг! Їх наявність можна визначити за кількома характерними ознаками:

• здуття живота;
• пронос;
• запор;
• печія;
• проблеми зі шкірою;
• загальна втома.

На початку процесу очищення кишечника слід скоригувати звички харчування, насамперед його частоту. Кращий варіант − 5 невеликих прийомів на день. Ще одним важливим пунктом є кількість випивається рідини, оптимально 2-2,5 л на добу.

Як очистити кишечник

Найважливішою тактикою, яка дозволяє очистити кишечник від відкладень, є харчування з високим вмістом клітковини. Оптимальним вважається кількістю 40-60 г на день. Вона міститься у волоських горіхах, гречаній крупі, ячмені, темному хліб, льон, коричневому рисі.

Рекомендовані продукти: білки курячого яйця, сир, кефір, натуральний йогурт, пісне м’ясо, тріска, судак, рослинні масла, овочі, фрукти, неміцний чай, салати, соки.

Рекомендується уникати жирного молока, великої кількості яєчних жовтків, вершкового масла, жирної їжі, солодощів, тортів, алкоголю, картоплі фрі, смажених страв, какао і паштетів.

В процесі чищення можуть з’являтися більш часті випорожнення або, у крайніх випадках, легкий дискомфорт в кишечнику.