Якщо хтось вже задумався, як не зійти з розуму на карантині, значить він вже перебуває вдома і змушений обмежувати себе у спілкуванні. Особливо нелегко це вимушена ізоляція дається екстравертам (любителям спілкування). Та й інтроверти впадають у зневіру, хоча і звикли більше до самотності. І як тут не піддатися сплину, коли все і на кожному розі сурмлять про жахи нового вірусу, а на полицях магазинів із завидною швидкістю зникають продукти?

Людям в принципі властиво піддаватися паніці в екстремальних випадках, і вимушений карантин не додає оптимізму. Хоча в Росії всі розділилися на два табори – «пофігістів» і «панікерів», і тим і іншим все одно необхідні спілкування і підтримка. Що ж зробити, щоб не зійти з розуму на карантині і не впасти в стан стресу?

Як не стати жертвою зневіри і паніки

Як не дивно це може здатися, але паніка і відчай дуже близькі. Людина, яка не зберігає спокій і «накручує» себе, часто з бурхливого стану панікерства («що робити і куди бігти?»), плавно переходить у ступор зневіри («все марно, ми всі помремо»).
Якщо хтось схильний до такого перепаду настроїв, то йому недалеко і до проблеми зі здоров’ям. І не тільки психічним. Постраждають і серце, і ШКТ, і вегето-судинна.

Щоб цього не сталося, потрібно просто:

• перестати вірити всяким фейковим новин щодо короновируса. А для цього треба знайти достовірну інформацію на офіційних сайтах ВООЗ та/або на блогах фахівців: лікарів-вірусологів та людей, пов’язаних з вірусом по своїй професії;
• зв’язатися з родичами, друзями, знайомими, які живуть за кордоном (якщо такі є) і дізнатися у них істинне положення справ;
• обмежити себе в спілкуванні (в тому числі і по інтернету) з панікерами і тими, хто навмисно ігнорує заходи (їм важливо лише увагу до власної персони);
• визначитися з лінією своєї поведінки і особистим ставленням до всього, що відбувається у світі;
• відволіктися від усієї цієї метушні навколо епідемії і спрямувати свій погляд на своїх рідних і близьких (на літніх батьків, і дітей в першу чергу). Турбота про інших зніме напругу і відверне;
• замовити необхідні продукти на будинок (собі та батькам), що захистить від вимушеного (безрадісного) спостереження за спустошенням прилавків;
• присвятити вільний час роботі на дому, улюбленій справі і сім’ї.

Як не зійти з розуму на карантині студентам і учням

Молодь – дуже товариський народ, і потусуватися в колі друзів та однокласників – їх хлібом не годуй. А тут короновірус з усіма його наслідками. Але не страждати ж тепер із-за неможливості сходити в кіно, кафе чи в боулінг! Спілкуйтеся будинку. Тим більше, що ніхто не забороняв ходити по гостях. Але це вдень. А що ж робити ввечері?

А ввечері хорошою ідеєю буде піти в кіно. Ні не в кінотеатр, а влаштувати з друзями онлайн-кіносеанс. Домовляєтеся з будь-якого виду зв’язку, який фільм і в який час ви будете дивитися. Кожен у себе вдома влаштовується зручніше (замовляє піцу або без неї), переглядає фільм, а потім зв’язується конференц-зв’язок відразу з усіма учасниками сеансу для обговорення фільму.
У тому ж дусі чудово спрацює і просте конференц-спілкування. Всіляких тем для спілкування у молодих завжди вистачає.

Щоб не відставати від програми навчання, обов’язково знаходите час для занять. Якщо є бажання, то знайдіть підробіток «на удаленке»:

• написання статей;
• дизайн;
• копірайтинг;
• маркетинг;
• SEO-спеціаліст.

Немає навичок цих професій? Вимушена ізоляція – гарний час для оволодіння додатковими знаннями. Їм легко навчитися на онлайн-курси з інтернету. Знову ж самоосвіта ніколи не завадить.

Читайте книги, які давно вже хотіли прочитати, почніть навчання гри на гітарі по самовчителю, або вивчайте китайську (італійська, японська або інший на вибір) мова.

А ще є можливість підробляти репетиторством. Дайте оголошення або пошукайте самі заявки на репетиторство в інтернеті. Дітей у цей період теж треба чимось зайняти.

До речі, про дітей

Вони хоч і не сходять з розуму в прямому сенсі цього слова, але можуть звести з розуму своїх батьків. Так що татам і мамам варто подумати, як їх зайняти. Та й себе разом з ними. Практика показує, що діти – це найкращі ліки від стресів. Головне, щоб і їм, і батькам було цікаво те, чим вони зайняті. Батьки, щоб вам не зійти з розуму від спліну, влаштуйте з дітьми:

• бій подушками вранці;
• змагання на самий смішний блін (в сенсі як прикрасити його веселіше за сніданком);
• довгу прогулянку по лісі або по дому в пошуках скарбу, що складається з банки варення і коробки печива;
• конкурс на самий достовірний портрет короновируса;
• заняття з дизайну квартири з пропозицією навести порядок у своїй (дитячої) кімнаті, а заодно і допомогти вам з прибиранням у будинку;
• кіносеанс з чіпсами і інший «шкідливою» їжею (але тільки один раз, а то діти – вони такі, кожен день захочуть!);
• читання на сон грядущий улюблених вами в дитинстві книг з обіцянкою продовження на наступний вечір.

Як боротися з нудьгою в домашньому ув’язненні літнім і самотнім

Бабусі і дідусі, ваші онуки теж сидять вдома, запросіть їх до себе погостювати, і вам вже точно не буде нудно. А ще, якщо є бажання підняти собі настрій, влаштуйте посиденьки з пиріжками з… ні, не з рідними, а з сусідами. Не знайомі? Так є привід для знайомства – обговорити ситуацію в світі. Головне, не ставиться до неї з панікою або упереджено, сприймайте адекватно і з гумором ставитися до життєвих перипетій.

Якщо є дача, то саме час:

• вивчити нові методи селекції, поливу, посадки;
• продумати і запланувати дизайн ділянки;
• зробити своїми руками скульптурки для прикраси ділянки;
• розібрати і розсортувати насіння.

Справ навесні невпроворот. Головне – не дати собі нудьгувати, адже саме нудьга призводить до різного роду похмурим і негативним думкам.
Одиноким варто зайнятися собою, своєю зовнішністю і здоров’ям. Коли, як не тепер? Такий шанс дається рідко. Робота, побут, постійні «треба» і «вперед до мети» не дають можливості розслабитися, відпочити від повседневностей, помедитувати або помолиться (кому що ближче).

Шукайте в поганому хороше для себе і рідних, і ніякої карантин не буде страшний!