Гіпокінезія — це… Опис, наслідки, профілактика, види і лікування

Науково-технічний прогрес привніс в наше життя безліч корисних речей і багато в чому звільнив від важкої фізичної праці. Але він же і нагородив людину багатьма серйозними проблемами. Це гіпокінезія, гіподинамія, синдром хронічної втоми, стрес. На думку фахівців, недостатня фізична активність сьогодні стала бичем цивілізації і чинником, що сприяє загальної деградації. Статистика невблаганна: гіподинамія і гіпокінезія виходять на лідируючі позиції в рейтингу причин, що викликають ожиріння, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, атеросклероз.

Життя в русі

Від 25 до 40 відсотків маси нашого тіла складають м’язи. І ще давньогрецький учений Гіппократ назвав рухову активність «їжею для життя». Запорукою нормальної роботи всіх органів і систем нашого організму є активна робота всіх м’язів. Людина як біологічна система створена для активної діяльності.

Але наш вік стрімких технологій та інформаційного простору все більше забирає у нас часу і не залишає можливості для розвитку м’язової активності. Поняття «гіподинамія» (від грецьких слів hypo — «знизу», «під» і dynamikos — «сильний») сьогодні відомо всім. Воно означає зниження рухової активності. Поряд з ним нерідко використовується термін, що характеризує загальне зменшення темпу і обсягу рухів. Це гіпокінезія (від грецьких слів hypo — «знизу» і kinesis — «рух»). І якщо перше поняття відноситься до загального зниження активності, то гіпокінезії притаманне зменшення амплітуди рухів і сили.

Таким чином, гіпокінезія, як і гіподинамія, комплексно впливають на наш організм, призводячи до зниження працездатності, втоми, нервозності, головного болю і безсоння.

Невтішна статистика

Згідно з інформацією Всеросійського науково-дослідного інституту фізичної культури, близько 70 % дорослих росіян не займаються фізкультурою. Ознаки гіпокінезії спостерігаються у 50-80 % школярів. Для приблизно 90 % російських студентів характерна низька фізична активність, а кожен п’ятий студент має ознаки глибокої гіпокінезії.

Загальні показники фізичної працездатності населення Росії знижуються. І це свідчить про поширеність в країні основних хвороб сучасної цивілізації.

Фізіологічні причини розвитку гіпокінезії

Це стан, якому притаманне зменшення сили й обсягу рухів, може бути як фізіологічним, так і поведінковим.

Фізіологічні причини можуть бути пов’язані з:

  • генетичними факторами і аномаліями розвитку;
  • неврологічними або психічними розладами;
  • паркінсонізм;
  • экстрапирамидным синдромом.

Часто фізіологічна гіпокінезія виникає на тлі депресивного, кататонічного або апатичного ступору.

Інші причини

Серед поведінкових чинників виділяють такі види гіпокінезії:

  • Звично-побутова гіпокінезія. Це тип розладу, який викликаний звиканням до малорухомому способі життя, зниженою рухової ініціативою і зневагою заняттями фізкультурою.
  • Професійна гіпокінезія характерна для робочого контингенту, специфіка діяльності яких пов’язана з обмеженням або монотонністю роботи. У групі ризику знаходяться програмісти, бухгалтери, економісти.
  • Шкільна гіпокінезія викликана неправильною організацією навчально-виховного процесу (перевантаження домашніми завданнями, ігнорування фізкультури). Такий вид рухового розлади набуває все більший розмах.
  • Климатогеографическая гіпокінезія пов’язана з кліматичними чи географічними умовами, які обмежують рухову активність.
  • Клінічний тип пов’язаний із захворюваннями опорно-рухового апарату, хворобами, травмами, при яких пацієнт тривалий час дотримується постільний режим.

Гіпокинез окремих органів

Крім того, зниження сили і амплітуди рухів може спостерігатися і при гіпокінезії окремих органів, нормальна життєдіяльність яких пов’язана з м’язовою активністю.

Всі знають, що міокард – найтовщий м’язовий шар серця, який скорочується в строго заданому ритмі. Якщо клітини міокарда отримують недостатнє харчування, то вони втрачають здатність скорочуватися так само, як сусідні ділянки. Якщо ці клітини все ж хоч як-то скорочуються, то фахівці говорять, наприклад, про гіпокінезії лівого шлуночка або міжшлуночкової перегородки. Однак якщо цю ділянку серця зовсім не скорочується, то говорять про акинезии міокарда.

Інший приклад: гіпокінезія жовчного міхура. У такому разі порушення діяльності цього органу пов’язані з роботою і тонусом сфінктерів, які розслаблені, тому жовч або повільно випливає з проток (гіпотонічний тип), або взагалі не потрапляє в дванадцятипалу кишку (гіпертонічний тип).

До чого призводить гіпокінезія

Які б не були причини, таке розлад руху призводить до наступним поліморфним станів:

  • Обмін жирів порушується, що веде до збільшення в крові рівня холестерину.
  • Гіпокінезія супроводжується зниженням синтезу білків, в той час як їх розпад посилюється.
  • Розвивається атеросклероз.
  • М’язи атрофуються, а кістки декальцинируются (відбувається так зване вимивання кальцію).
  • Порушується водно-електролітний баланс біологічних рідин.
  • Виникають ендокринні порушення.
  • Гіпокінезія супроводжується зниженням загального імунітету організму.
  • Порушується лібідо (потенція у чоловіків, аноргазмія у жінок).
  • Знижується загальний тонус кори великих півкуль головного мозку.
  • Гіпокінезія супроводжується підвищенням апетиту, що призводить до зайвої ваги і ожиріння.
  • Порушується сон, емоційний стан стає нестабільним.
  • Розвивається астенічний синдром і неврастенія.

Ступінь такого розладу визначають виходячи з енергетичних витрат людини і його м’язової активності в певний період часу. Ступінь гіпокінезії варіюється — від незначної до повної втрати рухової активності. За формою порушень виділяють акінезія (обмеження амплітуди і обсягу рухів) та брадикінезію (переважання уповільнених рухів).

Вплив гіпокінезії на організм

Звичайно, не всі симптоми з’являються відразу, але негативний вплив позначається на функції всіх внутрішніх органів.

До наслідків гіпокінезії відносять:

  • загальне погіршення здоров’я людини;
  • порушення роботи серцево-судинної системи;
  • зменшення вентиляції легень;
  • застій крові в кровоносних судинах.

Зовні все це проявляється в набряклості різних ділянок тіла, порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Кількість суглобової рідини зменшується, а самі суглоби втрачають свою рухливість, м’язова маса знижується, а кістки набувають крихкість.

Лише шеститижневий постільний режим у добре тренованих і здорових студентів-добровольців привів до:

  • зниження сили міокарда;
  • зменшення маси м’язів;
  • ослаблення статевого потягу і пам’яті;
  • зменшення кількості кальцію в кістках;
  • зниження об’єму крові;
  • уповільнення реакцій;
  • млявості і апатії.

Лікування комплексне, але просте

Якщо ступінь розвитку гіпокінетичному проявів невисока, зазвичай досить підвищить рівень фізичної активності. У важких випадках спочатку необхідно усунути причини, які призвели до появи гіпокінезії.

Деякі випадки вимагають підключення медикаментозної терапії. Призначення нейротрансмітерів, які покращують нервово-м’язову провідність, допоможе підвищити тонус м’язів.

Пацієнтам з хворобою Паркінсона на ранніх стадіях призначають застосування дофамінергічних препаратів.

Лікування таких станів, як гіпокінезія, можливо лише під час комплексної терапії, яка включає лікувальну фізкультуру і фармакологічні препарати.

Профілактика розвитку розлади

Профілактичні заходи базуються на дотриманні правил здорового харчування і регулярних фізичних навантаженнях. Рекомендується здійснювати піші прогулянки, займатися прийнятними видами спорту. Можна не використовувати ліфт, добиратися на роботу пішки і т. д. Все це зробить благотворний вплив на організм.

Людям з сидячою роботою важливо робити перерви і проводити хоч мінімальну розминку. Варто уважно поставитися до вдосконалення свого робочого місця, наприклад, придбати стілець з фіксованою спинкою.

І ще кілька фактів

Численні дослідження в цій області підтвердили наступні дані:

  • При 49-добової гіпокінезії у людей відзначається значне збільшення концентрації молочної кислоти в тканинах організму і крові.
  • Після 40 діб обмеження рухливості у спортсменів відзначаються порушення передсердно-шлуночкової провідності серця, зрушення в систоли лівого шлуночка і зниження ударного об’єму крові.
  • При тривалій гіпокінезії серце людини зменшується в розмірі, особливо його лівий шлуночок.

Таким чином, для підтримки здоров’я вкрай необхідно дотримуватися активного способу життя.