Гімнастика для обличчя від зморшок: комплекс вправ, техніка виконання

Гімнастика для обличчя від зморшок, або фейсліфтінг, необхідна для того, щоб розгладити з’явилися борозенки на поверхні шкіри і обвислі ділянки. Як правило, коли така потреба з’являється, впоратися з нею вже не так просто, тому починати виконувати гімнастику краще у віці близько 25 років. При такому підході вже точно не доведеться думати про те, як усунути глибокі зморшки, хоча елементарні вправи допоможуть вирішити і це питання, але часу на це потрібно витратити набагато більше.

Стаття розповість про гімнастики для шиї та обличчя від зморшок, її особливості і правила. Також нижче наведено вправи, представлені різними фахівцями. Вони підійдуть для ефективної підтяжки обличчя і усунення різних візуальних нерівностей на поверхні.

Користь гімнастики

Гімнастика для м’язів обличчя проти зморшок не потребує додаткових фінансових витрат. Тут найголовніше — чітко виконувати рухи, описані в інструкції. Якщо дотримуватися правила, гімнастика для обличчя від зморшок на лобі і інших частинах допоможе досягти таких результатів:

  • підтяжка контуру;
  • поліпшення кровообігу;
  • усунення зморшок;
  • приведення в норму лімфовідтоку;
  • зменшення набряклості;
  • ліквідація другого підборіддя;
  • прискорення процесів обміну;
  • коригування тонусу брів;
  • виведення токсинів;
  • «піднесення» опущених куточків губ;
  • зміна форми кінчика носа;
  • поліпшення зору.

Правила

Щоб гімнастика для обличчя від зморшок принесла максимальну користь, робити її необхідно правильно. Якщо людина не володіє достовірною інформацією щодо назви вправи і його ефективності, приступати до його виконання не варто.

Перед початком гімнастики потрібно:

  • очистити покриви від декоративної косметики;
  • прибрати волосся в хвіст;
  • отримати позитивний настрій;
  • підготувати дзеркало.

Також важливо пам’ятати кілька важливих правил:

  • Покращений ефект зарядка дає у поєднанні з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями.
  • Виконувати вправи краще всього на свіжому повітрі, щоб шкіра змогла вдосталь насититися киснем.
  • Робити потрібно весь комплекс, щоб всі м’язи особи отримали рівномірне навантаження.
  • Слід ввести в щоденний раціон харчування зелену квасолю, біле м’ясо, кисломолочні продукти і рибу (краще морську).
  • При наявності хронічних захворювань перед процедурою необхідно проконсультуватися з фахівцем.
  • Поради

    Ефективна гімнастика для обличчя від зморшок полягає в контролі не лише за правильним виконанням, але і за отриманим результатом. Коли все робиться відповідно до вимог, в результаті людина відчуває роботу кожного м’яза, а в окремих випадках відчувається легке печіння.

    В процесі виконання гімнастики не варто сильно розтягувати шкіру, так як ефект від цього не збільшиться. Це може лише сприяти зменшенню тонусу покривів. Після процедури обов’язково потрібно розслабитися і нанести засіб з ефектом ліфтингу або антивікову сироватку.

    Методика Маргарити Левченко

    Професійний тренер по омолодженню пропонує власну гімнастику для обличчя проти зморшок. Маргарита Левченко є засновницею школи масажу, а також автором книги по підтяжці обличчя без оперативного втручання, завдяки чому їй довірилися тисячі жінок. Процедура проти зморшок за її методикою займає всього 15 хвилин. Що стосується одержуваного ефекту, його можна спостерігати вже через місяць.

    Комплекс професіонала можуть використовувати люди будь-якої вікової категорії, незалежно від типу шкіри. Найголовнішими розробниця вважає наступні області:

  • Лоб. Починати рекомендується саме з цієї частини. Для опрацювання чола потрібно притиснути до нього долоню і рухати його вгору і вниз по 10 разів.
  • Щоки. Потім слід перейти в цю зону. Тут доведеться надути щоки і перекочувати повітря з однієї в іншу 6-8 разів, не роблячи перерв.
  • Підборіддя і шия. Для зміцнення шийного відділу необхідно зчепити пальці рук, підперти ними підборіддя і з силою натиснути. У такому положенні слід затриматися на 10 секунд.
  • Овал особи. Для його підтяжки потрібно розташувати руки за вухами, щоб обидва великі пальці дивилися на потилицю, а всі інші були спереду. Потім потрібно натиснути на обличчя долонями і одночасно намагатися тягнути голову вгору протягом 40 секунд.
  • Дивіться також:  Майстерний — це який? Тлумачення і синоніми

    Відрізняється гімнастика Маргарити Левченко наявністю переліку протипоказань:

    • захворювання шкірних покривів;
    • тромбоз;
    • печінкова недостатність;
    • погіршення функціонування щитовидної залози;
    • слабкість серцево-судинної системи;
    • період вагітності і лактації.

    За наявності хоча б однієї з цих проблем гімнастику шиї та обличчя проти зморшок краще виконувати не варто. В іншому випадку є великий ризик погіршити свій загальний стан.

    Варіант Шиацу

    Гімнастика обличчя від зморшок в домашніх умовах від японців підкорила серця багатьох жінок. Дана терапія передбачає натиснення пальцями на певні ділянки. Її результатом є активна циркуляція енергії ци.

    Шиацу — це досить гімнастика для обличчя проти зморшок. Своїми завданнями вона ставить підтягування контуру особи, а також усунення мімічних і вікових зморшок. Крім того, цей варіант сприяє поліпшенню сечостатевої та ендокринної систем, судин і травної системи.

    Вплив на особу в даному випадку здійснюється пальцями і долонями. В процесі проведення гімнастики обов’язково потрібно дотримуватися правильного дихання — робити вдих носом, видих — ротом. Контакт зі шкірою повинен бути як раз на видиху. На кожну точку слід натискати не довше 5 секунд. Робити це рекомендується перед сном, заздалегідь очистивши покриви від декоративної косметики та інших забруднень. З метою домогтися підвищення тонусу шкіри обличчя слід запам’ятати три головні точки:

  • Тенйо. Розташовується під мочкою вуха на шиї, де щелепна кістка.
  • Соккоку. Знаходиться зверху вуха на голові.
  • Корео. Знайти її можна в сантиметрі від крил носа.
  • Існує загальнодоступна схема проведення Шиацу:

    • натиснути трьома пальцями на точку посередині чола, пересунути пальці на 0,5 см в сторону і затиснути а 5 секунд, потім знову піднятися і таким чином дійти до скронь;
    • натиснути на віскі тими ж пальцями;
    • захопити зону трохи нижче брів, натиснути на неї, а потім зробити три торкання брови — внутрішній кінець, центр, зовнішній кінець;
    • натиснути 3 рази на зморшки на переніссі;
    • натиснути 3 рази на нижню повіку;
    • натиснути на крила носа;
    • зрушитися до підборіддя і натиснути на нього 5 разів по краях;
    • задіяти точку під мочками вух.

    Вправи для ліфтингу

    Гімнастика для обличчя від зморшок на очах рекомендується жінкам і чоловікам після 35 років. В цьому випадку дуже зручно контролювати поліпшення, так як вони щодня будуть помітні в дзеркалі. Комплекс для ліфтингу включає наступні вправи:

  • Голосні букви. Їх необхідно вимовляти для зміцнення м’язів щік і рота. Один за одним необхідно чітко вимовляти букви у такій послідовності: А, О, Е, У, И.
  • Рух нижньої щелепи. Це дозволяє прибрати ненависний друге підборіддя, а також накачати і зміцнити м’язові групи особи. Для виконання вправи потрібно відкрити рот і, не рухаючи язиком, висунути нижню щелепу вперед, зависнувши на секунду, після чого повернутися назад.
  • Повітря в губах. Ця вправа дає можливість візуально поліпшити форму губ і збільшити їх. Робиться воно таким чином: набрати в рот повітря, розташувати його в області верхньої губи, а потім весь перекинути на нижню.
  • Усунення «гусячих лапок». Жахливі сліди старості в області очей легко прибираються простими рухами. Для їх усунення потрібно відкривати і закривати очі, при цьому не рухаючи бровами.
  • Дивіться також:  Деревій іволістний (трава плакун): лікувальні властивості і протипоказання, опис, де росте, як виглядає, застосування

    Всі ці вправи слід виконувати по 5-8 разів. Кожне з них несе користь, тому виключати їх з комплексу не варто.

    Японська методика

    Гімнастика для обличчя від межбровных зморшок і інших дефектів від японців отримала назву масаж Асахі. Вона відноситься до численних древніх методиках і є достатньо ефективною в боротьбі за гарне обличчя і чисту шкіру. Цією системою користувалися гейші, отримуючи «вічну молодість» і усуваючи мішки під очима і зморшки. Крім того, вона дає можливість тонізувати м’язи.

    Відгуки про гімнастику для обличчя від зморшок від японців надходять завжди позитивні. На сьогоднішній день вже залишилося мало людей, які сумніваються в її результативності. Кожна людина, що випробував її на собі, точно впевнений, що ця методика не порівнянна ні з чим.

    Перед початком гімнастики обов’язково потрібно підготувати шкіру. Першим ділом потрібно очистити обличчя від забруднень, обробити поверхню спеціальним милом для масажу і вимити руки. Вправи виконуються в положенні сидячи. При цьому спина обов’язково повинна бути рівною.

    Найкращими вправами цією методикою вважаються ті, з допомогою яких опрацьовуються наступні зони обличчя:

  • Очі. Їх корекція не вимагатиме великих зусиль. Для виконання вправи слід закрити очі, а потім безіменними пальцями рук провести по нижньому століттю, прямуючи від внутрішньої сторони до зовнішньої, після чого повернути їх у вихідну точку по лінії брів. Промальовувати такі овали рекомендується 10-15 разів.
  • Щоки. Їх слід втягнути і зробити глибокий вдих через ніс. Після потрібно зависнути на секунду і розслабитися, одночасно роблячи видих через рот. Потім треба роздути щоки і протриматися в такому положенні п’ять секунд. Цю вправу слід повторити 5-10 разів.
  • Лоб. Для його опрацювання потрібно покласти пальці на внутрішню частину брів і провести ними до перенісся і назад десять разів.
  • Масаж Асахі має кілька протипоказань, про які не варто забувати:

    • порізи на обличчі;
    • підвищена температура тіла;
    • ЛОР-захворювання в гострій формі;
    • інфекції;
    • висип на шкірі обличчя.

    Вправи від Емми Харді

    Проста жінка, яка не має особливих навичок в області масажу, змогла розробити цікаву гімнастику обличчя від зморшок в домашніх умовах. Її методика дозволяє вести активну боротьбу з обвислими шкірними покривами. На досягнення результату навіть не доведеться довго працювати, так як один сеанс займає всього 5 хвилин, але проводити їх необхідно кожен день.

    Гімнастика для обличчя від зморшок вимагає попередньої підготовки м’язів. Їх слід гарненько розім’яти, піднявши угору і опустивши брови п’ять разів, а потім розслабивши очі. Далі треба приступити до головних вправ, кожне з яких робиться в 1-2 підходи по 12-15 повторень:

  • Стискання щелепи. Для виконання цієї вправи потрібно розташувати обидві руки на ключиці і підняти голову вгору, направивши погляд чітко в стелю. Далі слід широко посміхнутися, одночасно розкриваючи рот і рухати нижньою щелепою вниз і вгору, імітуючи пережовування їжі.
  • Опрацювання зони над бровами. На цю область слід натиснути вказівними пальцями рук, а потім заплющити очі якомога сильніше і, затримавшись на секунду, розслабитися.
  • Шкіра лоба. Виконується вправа для цього ділянки обличчя так: вказівні пальці рук відтягують покрови вниз і фіксують, брови піднімаються і опускаються в інтенсивному темпі протягом десяти секунд, після чого робиться перерва на п’ять секунд і повторюється ще один підхід.
  • Мімічна гімнастика

    На відміну від попередніх комплексів цей не дасть такого ж швидкого результату, але все ж бажаного ефекту з його допомогою можна домогтися. Саме з цієї причини мімічна гімнастика більше підходить людям, які вміють чекати і бажаючим кожен день бачити хоча б мінімальні зміни в кращу сторону. У цей комплекс включені вправи, які необхідно виконувати строго 6 разів:

    Дивіться також:  Поняття і види адміністративної відповідальності. Закон про адміністративну відповідальність
  • Покласти долоні на обличчя, розмістивши вказівні пальці на скронях, згорнути губи в трубочку і натиснути на вилиці, відчувши напругу, після чого розслабитися.
  • Висунути вперед верхню губу і підняти голову. Зафіксувавшись на 5 секунд, слід повернутися в зворотне положення.
  • Натиснути одним вказівним пальцем на кінчик носа, а другим одночасно з цим відтягнути верхню губу вниз, де стоїть зависнути на 7 секунд.
  • Скріпити пальці рук в замок, розташувати їх на лобі і підняти брови.
  • Поставити пальці на краю бровных дуг, заплющити очі, а потім широко розкрити їх.
  • Вправи від Керол Маджіо

    Американський косметолог пропонує власну систему по боротьбі з видимими дефектами. Гімнастика для обличчя від зморшок Маджіо активно використовується жінками і навіть деякими чоловіками вже не перший рік. У список вправ Керол входять наступні руху:

  • Розташувати середні пальці рук на складку, що знаходиться між бровами, а вказівні — на зовнішні кінці очей. Після потрібно підняти всі пальці, натягуючи шкіру, а закрити повіки. Така вправа виконується десять разів.
  • Покласти вказівні пальці зверху брів, щоб вони були паралельні, а потім спрямувати погляд вгору, одночасно опускаючи вниз пальці. Все це слід повторити 8-10 разів.
  • Підняти брови якомога вище і натиснути на них великими пальцями рук протягом 30 секунд, після чого масажувати цю область круговими рухами.
  • Що робити для підборіддя і шиї

    Багато жінок мріють усунути другий підборіддя або запобігти його появі, так як він виглядає не зовсім естетично, як справедливо здається більшості сучасних дам. На щастя, зробити це цілком можливо. Існує універсальний комплекс, який дозволяє поліпшити овал обличчя, а також впоратися з самим головним дефектом — звисаючим підборіддям. У нього входять кілька цікавих вправ:

  • Сісти на стілець, підняти підборіддя якомога вище, а руку розташувати на ділянці трохи нижче ключиць. Далі шкіру потрібно 15-20 разів відтягнути вниз, одночасно посміхаючись, але при цьому не розтуляючи губи і не рухаючи щелепами.
  • Глибоко вдихнути і видихнути через губи, відчуваючи в них вібрацію. Дане вправу необхідно робити тільки другим, так як воно дозволяє м’язам розслабитися після напруги в попередньому. Виконувати його слід протягом хвилини.
  • Вік і вправи

    Гімнастика для обличчя від зморшок залежить від віку людини, який її потребує. Більшість методик розраховані на жінок старше 30 років. Більш молодим дамам у віці 20-25 років не рекомендується звертатися до агресивних вправ, тому як їх шкірні покриви ще занадто молоді і наділені досить високою здатністю до регенерації. Таким красуням більше підійде мімічна гімнастика, яка точно не завдасть ніякої шкоди.

    Що стосується жінок після 30 років, їм дозволяється використовувати будь-які методики. Сюди входять всі варіанти, описані вище. Після перетину позначки в 40 років вибір способів для усунення зморшок суттєво зменшується. Пояснюється це тим, що шкірі необхідно більш активну дію. В цьому випадку ідеально підійде гімнастика Маджіо. Додатково можна звернутися до спеціальної йоги для обличчя. Вона включає в себе релаксацію, медитацію, а також самосприйняття.