Душевний біль: що це таке, як проявляється і що робити?

Душевна біль, все ж, корисне почуття, адже завдяки йому людина яскравіше відчуває позитивні емоції. Щоб глибоко пізнати внутрішній спокій, доведеться пережити і тяжкість, смуток. Однак кожне хворобливе переживання по-своєму оригінально. Люди різних темпераментів радіють і сумують неоднаково. Як в цілому проявляються туга і гармонія в душі? Яким чином можна знайти баланс між ними? Що зробити для того, щоб всередині завжди було щастя, натхнення, любов до життя?

Що таке душевний біль?

Душевний біль — це глибоке негативний емоційний стан, який не обумовлюється фізіологією. Це означає, що стан здоров’я не впливає на появу або розвиток моральної тяжкості. А ось негативні переживання в душі, навпаки, здатні помітно позначатися на самопочутті. Якщо смуток триває досить довго, то вона викликає:

  • розлади сну, харчування;
  • головні болі, помутненное свідомість;
  • стрибки артеріального тиску, нерівномірний пульс;
  • погіршення пам’яті, концентрації;
  • слабкість, млявість, біль у суглобах, м’язах;
  • проблеми з шкірою, волоссям, нігтями;
  • захворювання серцево-судинної системи;
  • тремор, нервові тики, порушення координації, труднощі з вестибулярним апаратом.

З’явитися такий стан, коли душа болить, може з різних причин. Зради, нерозділені почуття, втрата, відсутність або недосяжність цілей — лише мала частина можливих приводів. Больовий поріг для кожного свій. Люди неоднаково сприймають погані почуття, важкі життєві умови, тому і реагують на них відповідно. Що для одного дрібниця, невелика складність, то для іншого — трагедія. Як же сангвінік, флегматик, холерик, меланхолік реагують на внутрішню печаль?

Як вона проявляється?

Нижче представлені основні види реакцій на тривалу душевну тугу у людей з різним темпераментом.

Холерик.

  • Зривається на оточуючих, в тому числі на близьких.
  • З’являється злість на себе, розчарування у власних можливостях, силах.
  • Посилюється схильність до азартних ігор, алкоголізму, наркоманії.
  • Підвищується рівень агресії, здатний перерости в насильство.
  • Знижується самоконтроль у всіх сферах життя.
  • Практикується самонаказание.
  • Збільшуються проблеми з серцем.
  • Виникають манії, підвищена тривожність.
Дивіться також:  Типи конфліктних особистостей: які бувають і що робити?

Флегматик.

  • Наростає байдужість, у тому числі до життя.
  • Починає уникати близьких, стає недовірливим.
  • Зайва сором’язливість, невпевненість виходять на новий рівень.
  • З’являється апатія, байдужість до щоденних потреб, обов’язків.
  • Реакція на позитивні події стає все менш помітною.
  • Лінь прогресує.
  • Всі дії виконуються автоматично, без осмислення, навіщо вони потрібні і чи потрібні взагалі.
  • Зміцнюється прихильність до стану. Пропадає бажання активно позбуватися від нього.

Сангвінік.

  • Наростає непостійність. Починає кидатися з однієї крайності в іншу.
  • Повністю відпускає самоконтроль, проявляє легковажність, поверховість.
  • Погіршується концентрація уваги, посидючість.
  • Не знаходячи моментального виходу, здатний впасти в депресію.
  • Частіше приймає імпульсивні, невиправдані рішення.
  • Виникає нервозність.
  • Перестає слухати логіку, діє тільки за відчуттями. Порушується баланс між розумом і почуттями.
  • Розгубленість, забудькуватість, пошуки себе у небезпечних напрямках становлять ще більшу загрозу.

Меланхолік.

  • Самоізолюється від суспільства, навіть від рідних.
  • Проводить самокопання, потім починає звинувачувати себе у всіх проблемах.
  • Переважає плаксивий настрій з емоційними зривами.
  • Відмовляється від радостей, інтересів, хобі.
  • Посилюються суїцидальні нахили.
  • Зловживає заспокійливими засобами.
  • Зовнішні прояви емоцій стають більш мізерними.
  • Розвиваються страхи, фобії, неврози і навіть психози.

Що таке душевний спокій?

Душевний спокій — це стан внутрішнього спокою, гармонії з навколишнім світом і самим собою. Воно допомагає легше переживати труднощі, долати перешкоди, помічати навіть маленькі радості. Часто шлях до цього рівноваги лежить через самопізнання. Людині, у якої в душі сформувався баланс, притаманні такі особливості:

  • знає про своїх бажаннях, визнає їх, ставить не завжди легкі, але цілком досяжні цілі;
  • насолоджується можливостями, які йому надаються, цінує життя;
  • кожну невдачу сприймає як досвід, можливість рости ще більше;
  • залишає спогади з минулого, але не живе ними, реалістично дивиться в майбутнє;
  • розуміє, що повністю уникнути проблем неможливо, вчиться справлятися з душевним болем;
  • вміє вибирати людей для свого оточення, не спілкується з ким-небудь з жалю, сорому, почуття провини, страху відмовити або засмутити;
  • усвідомлює, наскільки важливо деколи говорити слово «ні»;
  • успішно поєднує всі сфери життя;
  • позитивно ставиться до людей, не проявляє агресію, якщо стикається з іншою, відмінною від своєї точки зору;
  • володіє адекватною самооцінкою, реалістичний, але іноді дозволяє собі трохи помріяти.
Дивіться також:  Психологія стосунків між чоловіком і жінкою - Гармонія в парі

Як і у випадку з болем, душевний спокій сприймається всіма по-різному. Як же можна його досягти?

Як досягти внутрішньої гармонії?

Дієві способи під різні темпераментні типи.

1. Холерик.

  • Навчитися контролювати свої емоції, особливо гнів.
  • Знайти безпечний для себе і оточуючих шлях, допомагає давати вихід почуттям.
  • Дізнатися побільше про методики релаксації.
  • Частіше бувати на природі, намагатися перейнятися гармонійною атмосферою.
  • Займатися медитаціями, йогою або будь духовною практикою.
  • Фокусуватися тільки на одній-двох завданнях і послідовно доводити їх до кінця.
  • Постаратися виробити в собі гнучкий самоконтроль, усунути хаос, навести порядок у справах.

2. Флегматик.

  • Намагатися виражати емоції, не накопичувати їх у собі.
  • Додати більше фізичної активності в повсякденність.
  • Вчитися приймати зміни і змінюватися самостійно.
  • Відкриватися близьким, рідним, довіряти їм свої переживання.
  • перестати лінуватися піклуватися про свій організм, душі.
  • Ставити перед собою чітко описані цілі, намагатися їх досягати, долаючи всі перешкоди.
  • Завести кота, а ще краще — собаку. Турбота про вихованця вже робить людину активним і життєрадісним.
Дивіться також:  Як стати коучем і які є школи і курси коучингу?

3. Сангвінік.

  • Привчати себе до посидючості, тренувати уважність.
  • Провести аналіз свого життя, прийняти зміни, які вирішать проблему з душевним болем.
  • Не придушувати природні радісні емоції.
  • Частіше прислухатися до своєї раціональної частини — до розуму.
  • Прийняти той факт, що негативні душевні переживання швидко не проходить, тому доведеться запастися терпінням.
  • Намагатися осмислювати проблему масштабно, з усіх сторін, з огляду на небезпеку, ускладнення.
  • Спробувати злегка знизити темп життя, насолодитися моментом тут і зараз.

4. Меланхолік.

  • Частіше спілкуватися з оптимістами, веселими особистостями.
  • Перестати йти в себе і шукати причину проблем у власній поведінці.
  • Шукати позитив у всьому, що відбувається навколо.
  • Вчитися легше переносити неприємності, сприймаючи їх як цінний досвід.
  • Довіряти власній інтуїції — у меланхоліків вона розвинена найкраще.
  • Полюбити себе піклуватися про своїх почуттях, позбутися від почуття провини або нав’язливості.
  • Уникати самотності, але шукати стоять людей, які по праву оцінять хороші риси меланхоліка.

Деякі з цих рад реально здійснити самостійно або при допомоги, підтримки близьких. Однак для більшості краще все ж звернутися за допомогою. Надати її може психолог або психотерапевт.

Короткочасна душевний біль буває вкрай корисною. Вона показує, які проблеми краще вирішити відразу і як не допустити депресії або інших тяжких станів. Внутрішнє рівновагу ж дарує радість, натхнення. Воно також допомагає встановлювати взаємовигідну зв’язок між оточуючими людьми, природою та особистими інтересами, цілями. Кожен з типів темпераменту здатний досягти такої гармонії. Прагнути до цього — означає шукати свою дорогу до щастя.