Ваші волосся стали ламкими, а шкіра почала лущитися? Це означає, що організму не вистачає жирів і вуглеводів. Головним джерелом є вітамін А, який можна почерпнути з червоних овочів та фруктів. Щоб запобігти зморшки, необхідно регулярно вживати продукти, в яких міститься вітамін С. У цій статті ми розповімо про те, яку їжу необхідно вживати, щоб завжди виглядати ідеально.

Меню на тиждень дієти для красивого волосся і шкіри обличчя

Понеділок. Сніданок слід почати з ромашкового чаю з медом, 150 грамів сиру з полуницею або малиною. На обід скуштуйте тешеную яловичу вирізку і салат з молодої капусти, заправлений оливковою олією і лимонним соком. Закусити все це можна мигдальними горішками і грейпфрутової часточкою.

Полуденок становить ситний салат з тертої моркви і горішок, заправлений сметаною; виноградне гроно. На вечерю ви можете собі дозволити апельсин, 150 грамів вареної курки разом з брокколі.

Вівторок. Сніданок другого дня дієти складає відварне м’ясо, одне яйце і стакан молока. На обід ви можете з’їсти пісний борщ (без м’яса) і курку разом з тушкованою капустою і свіжими овочами, а також низькокалорійний салат. На вечерю вас чекає дикий рис і відварене куряче філе. Запити все це можна свіжим томатним соком.

Середовище. На сніданок ви можете собі дозволити зернові пластівці з ягодами і кефіром, а також стакан свіжовичавленого соку. Перед обідом з’їжте 5-6 штук чорносливу або фініків. Основним блюдом стане куряча грудка на грилі з помідорами чері та гречкою. Через кілька годин після обіду можете влаштувати собі легкий перекус, в який входить скибочку сиру, зернового хліба і яблучко запечене. На вечерю чудово підійде відварний бурий рис (150 грам), заправлений соєвим соусом, солодкий червоний перець і кисле яблучко.

Четвер. На сніданок вас чекає не міцна кава без молока, бутерброд з хлібці з сиром, мюслі. Через годину ви можете випити трав’яний чай з медом. На обід приготуйте суп-пюре з гарбуза або ж запечену телятину. Вечеря складає грейпфрутовий сік і тушкована риба разом з овочами.

П’ятниця. На сніданок ви можете з’їсти одне яблуко, омлет з помідорами, кропом і петрушкою і запити це все чаєм з лимоном. На обід зваріть бурий рис, випийте томатний сік і дієтичний овочевий суп. На вечерю вас чекає відварене яйце, фруктовий салат з банана і грейпфрута, скибочка нежирного сиру. Якщо перед сном вам буде мучити сильне почуття голоду, випийте склянку кефіру, розведений гарячою водою. На ранок ви будете почувати себе чудово.

Субота. Перший сніданок – вівсяна каша, зварена на воді. Какао або зелений чай, а також сир з сухофруктами. Другий сніданок – один банан і вівсяне печиво. На обід можна з’їсти суп з овочів, відварну курячу грудку і гречку. На полуденок перекусіть горіхи і сухофрукти, а на вечерю вам чекають тушковані гриби разом з цибулею і морквою. Разом з цим блюдом слід легкий салат з капусти і зеленого горошку, заправлений лляною олією. Перед сном бажано нічого не їсти.

Неділя. На сніданок вас чекає сир з горіхами і родзинками, одне яблуко і свіжовичавлений морквяний сік. На другий сніданок можете скуштувати дві штучки вівсяного печива разом з какао. Обід передбачає парові яловичі котлетки разом з овочевим рагу, яке можна запити ароматним трав’яним чаєм. У неділю ви можете собі дозволити на полуденок трохи того, що вам не вистачало протягом тижня, однак, порція повинна бути невелика. Приміром, 1 кубик чорного шоколаду, невелику скибочку білого хліба і т. д. На вечерю вас чекає морська капуста разом з сьомгою і томатним соком. Обов’язково перед сном випийте склянку знежиреного кефіру.