Целюліт не можна розглядати як повноцінну патологію. Явище зазвичай не супроводжується порушенням самопочуття і не представляє загрозу для здоров’я. Поява так званої ” апельсинової кірки пов’язано з безліччю причин. Наприклад, особливості раціону впливають на ймовірність виникнення дефекту. Продукти, що викликають целюліт, включають їжу різних груп.

Причини появи і розвитку целюліту

Стан супроводжується відкладенням жиру під шкірою. Візуально дефект проявляється в утворенні вузлів і горбків. Зміни шкіри, підшкірної жирової клітковини має дегенеративний характер. По-науковому целюліт називається гиноидной ліподистрофією. Шкірний покрив нагадує апельсинову кірку.

У більшості випадків целюліт – косметичний дефект, але не патологія

Примітно, що стан характерно тільки для жінок. Целюліт формується під впливом естрогенів, які є жіночими статевими гормонами. Підшкірна жирова клітковина у жінок має певні особливості будови, що також пояснює схильність до появи апельсинової кірки.

Целюліт і ожиріння слід диференціювати. При ГЛД накопичення жиру відбувається нерівномірно в адипоцитах. У зв’язку з чим стан також спостерігають у худих представниць жіночої статі.

Важливо! Термін «адипоцити» передбачає окремі групи жирових клітин.

Зміни при ГЛД зачіпають також і синтезують колаген фибропласты. Це призводить до розростання з наступним ущільненням перегородок (сполучнотканинних перемичок). Вони стискають часточки в жировій тканині, формуючи капсули щільної консистенції. Деяка частина гіпертрофованих елементів піднімає епідерміс і базальну мембрану з-за випинання. Таким чином, поверхня шкіри стає нерівною і горбистою.

Целюліт супроводжується зміною кровообігу і струму лімфи, появою набряку внаслідок накопичення рідини. На пізніх стадіях можливо здавлювання нервових волокон.

До факторів розвитку целюліту відносять:

• спадкову схильність;
• расову приналежність (європейці);
• жіноча стать;
• гормональний дисбаланс (прийом ОК, статеве дозрівання, вагітність, менопауза);
• варикозне розширення вен;
• наявність надлишкової ваги;
• недолік фізичної активності;
• куріння, переважна ліполіз;
• тривалі стреси, викликають спазм судин і гормональні порушення;
• недосипання, що призводить до зменшення енерговитрат і накопичення жиру;
• стрімке схуднення і набір зайвих кілограмів;
• несприятливі екологічні умови.

Найчастіше поява целюліту пов’язують з вживанням певних продуктів. До них відносять напівфабрикати, борошняні вироби, газовані напої.

Важливість харчування при целюліті

Косметичний дефект може виникати внаслідок різних чинників. Однією з причин ліподистрофії називають особливості раціону зі зловживанням шкідливих продуктів, що призводять до порушення обмінних процесів. Правильне харчування не тільки попереджає появу апельсинової кірки, але і сприяє її усунення. Включення в раціон корисних продуктів також благотворно впливає на гормональний фон.

Увага! Для усунення целюліту одного лише правильного харчування недостатньо. Потрібно використовувати інші методи впливу, наприклад, масаж і обгортання, однак саме збалансований раціон є основним способом вирішення проблеми.

Перелік продуктів, від яких з’являється целюліт

Дієтологи звертають увагу, що розвиток ліподистрофії провокує неправильне харчування. Обмеження і повне виключення деяких страв з щоденного меню дозволяє запобігти виникненню косметичного дефекту.

Фрукти

Продукти корисні для організму. Однак підвищений вміст крохмалю в деяких фруктах може викликати розвиток целюліту. Слід звернути увагу на банани. Вони є джерел цінних речовин. Наприклад, триптофан сприяє підвищенню настрою.

Вживання бананів небажано у вечірні години. Їх відносять до калорійним продуктам.

У день бажано вживати не більше одного свіжого банана

Горіхи і сухофрукти

Високою калорійністю відрізняються:

• чорнослив;
• курага.

При висушуванні фруктів концентрація входять до складу речовин багаторазово збільшується. Вживання цих продуктів слід обмежити при схильності до зайвої ваги і целюліту.

Горіхи розглядають як джерело значної кількості білків, жирів, а також вуглеводів. Продукт може виступати в якості альтернативи м’яса. Арахіс, мигдаль, кешью швидко вгамовують голод, знижують тягу до солодощів. Проте абсолютно всі різновиди горіхів відрізняються високою калорійністю, що може погано позначитися на стані підшкірної жирової клітковини.

Добова кількість споживання – одна жменя

Напої

Всупереч поширеній думці, пакетовані і свіжовичавлені соки можуть сприяти появі целюліту. Це пов’язано з значним вмістом цукру, що провокує набір зайвої ваги.

Алкогольні

Деякі напої містять значну кількість токсинів і калорій, що несприятливо позначається на фігурі. До таких продуктів відносять алкоголь. Спиртні напої ушкоджують клітини шкіри і призводять до збільшення відкладень жиру.

Алкоголь провокує появу целюліту

Газовані напої

Містяться у воді бульбашки сприяють розтягуванню тканин. Утворилося вільне місце є гарним умовою для подальшого відкладення жиру.

Гази здатні затримувати рідину в організмі

Кава і кофеїновмісні напої

Деякі продукти здатні уповільнювати обмін речовин і кровообіг. Наприклад, вживання значної кількості напоїв, які містять кофеїн, призводить до появи апельсинової кірки.

У розчинну каву додають речовини, що завдають шкоду здоров’ю

Цукор і солодощі

Відомо, що від деяких продуктів утворюється целюліт. Формування жирової тканини стимулює інсулін. Сприяють виробленню речовини різні солодощі: цукерки, шоколад. Цукор негативно впливає на судинні стінки, знижуючи їх еластичність. В результаті з’являються нерівності і горбки, властиві целюліту.

Вживання цукерок і шоколаду слід обмежити, щоб попередити появу целюліту

Хліб і випічка

Здоба і кондитерські вироби лідирують за кількістю калорій. Ці продукти провокують целюліт за рахунок вмісту цукру і жирів. Необхідно прибрати з раціону тістечка і наступні види хліба:

• зі злаками;
• фруктовий;
• білий.

Сприяє набору ваги випічка з додаванням дріжджів

Смажені продукти, які викликають целюліт

Істотне значення має спосіб приготування їжі. Смажені страви містять значну кількість жирів. Ці продукти призводять до набору зайвих кілограмів і целюліту. У процесі смаження масло виділяє токсичні речовини, що діють на організм як отрута.

Щоб позбутися від апельсинової кірки і попередити її появу, слід відмовитися від приготування страв на олії

Соус, кетчуп, майонез

Продукти містять значну кількість солі і різних шкідливих речовин: цукор, насичені жири. Рідина затримується в області тканин, провокуючи запальні процеси і погіршення стану шкіри.

Покупні соуси сприяють прогресуванню целюліту

Ковбасні та м’ясні продукти, що впливають на целюліт

Користуються популярністю делікатеси, наприклад, копчене, жирне м’ясо і сало, не можна розглядати як приємний і легкий перекус. Вміст солі і калорій в цих продуктах значно. Схильність до повноти і появи ліподистрофії вказує на необхідність обмеження вживання свинини.

При виборі м’яса потрібно віддавати перевагу курятині, яловичину, кролятину та індички

Фаст-фуд

Продукти, які слід виключити при целюліті, мають на увазі їжу швидкого приготування. Смажену картоплю, гамбургери та інші напівфабрикати включають:

• сіль;
• жири;
• цукор.

Фаст-фуд відрізняється високою калорійністю і несприятливим впливом на судини

Молочні продукти, що сприяють целюліту

Існує думка, що кефір, сир і натуральний йогурт потрібно вживати для підтримки красивої фігури. При складанні раціону слід враховувати непереносимість лактози, яка зустрічається у значної кількості дорослих людей. Молочні продукти викликають целюліт у жінок за рахунок вмісту ензимів. Ці речовини часто не піддаються повному розщепленню. Погане травлення є фактором ризику появи апельсинової кірки.

Високі показники вмісту солі в молочних продуктах пояснюють затримку рідини в організмі і розвиток целюліту

Консерви і маринади

Щоб позбутися целюліту, необхідно виключити певні продукти. Правильне харчування дозволяє поліпшити стан підшкірної жирової клітковини. До забороненої їжі відносять як консерви, так і маринади. Зазначені продукти включають сіль у великих кількостях.

Маринади і консерви можуть посилити косметичну проблему

Гострі продукти, що утворюють целюліт

До продуктів, що сприяють появі целюліту, можна віднести гострі страви і закуски. Вони викликають появу набряків за рахунок затримки рідини в організмі, що провокує зміни в підшкірній жировій клітковині.

Вживання гострих страв призводить до розвитку ліподистрофії

Категорично заборонені продукти при целюліті

Виникнення косметичного дефекту залежить від харчування. Деякі продукти сприяють появі целюліту. З метою попередження ГЛД необхідно виключити з меню:

• жирні, солоні, гострі страви;
• напівфабрикати;
• солодощі;
• випічку;
• газовані та алкогольні напої;
• розчинна кава.

Які продукти допомагають у боротьбі з целюлітом

ГЛД може істотно псувати зовнішній вигляд. Відомо, що продукти впливають на целюліт. Вживання правильної їжі дозволяє мінімізувати прояви косметичного дефекту:

• овочів та фруктів (крім бананів і картоплі);
• житнього хліба;
• вівсяної каші;
• морської і річкової риби.

Важливо! Молочні продукти іноді викликають целюліт на ногах. Дієтологи рекомендують вживати знежирені йогурти, сир і кефір. Їх можна включати в раціон при відсутності непереносимості.

Алкоголь відносять до продуктів, що викликають целюліт на сідницях. Винятком є червоне вино, яке дозволяє видаляти шлаки, а також продукти розпаду з організму.

Висновок

Продукти, що викликають целюліт, слід по можливості виключити з раціону. Потрібно звернути увагу на дотримання питного режиму, достатнє вживання свіжих фруктів і овочів.